Ruh Sağlığı her insan için birinci derecede önemlidir. Bu, bugünlerde farklı yaş gruplarından insanlar arasında trend olan bir kavramdır. Birçok enstitü ve meditasyon merkezi, bugünlerde iyi olmaya yardımcı olan yeni çağ teknikleri ile ortaya çıktı. Ancak geleneksel meditasyon süreci atlanmaz. Ruh sağlığı ve hayatı huzur içinde yaşamaktan bahsederken, birbirinin yerine iki muhteşem terim kullanılıyor; Farkındalık ve Farkındalık. Benzer görünseler de, ikisi arasında önemli farklılıklar vardır.
Farkındalık vs Farkındalık
Farkındalık ve Farkındalık arasındaki fark, kişinin zihninin durumudur. Farkındalık tamamen içebakış ve düşünce sürecinin ayarlanması ile ilgilidir, Farkındalık ise şu anda yaşamak için duyulara dayalı zihin kontrolüdür. Farkındalık, düşünme modelinde yatar, ancak Farkındalık, yaşayan doğadaki pratiklikle ilgilidir.
Farkındalık, belirli bir anda içsel benliğinizi hissetmenizi sağlayan bir meditasyon tekniğidir. Buna hisler ve duygular dahildir ve meditasyon yaparken bunun yoğun bir şekilde farkında olmanız gerekir. Tek kılavuz, duyguları hissettikçe, yargılayıcı olmamanız beklenir.
Farkındalık ise aynı zamanda anda olmaktır ama mindfulness tekniğinden daha bilinçlidir. Etrafınızdaki olayları hissetme, algılama ve özümseme şekliniz, farkındalığın anahtar kavramıdır. Bir olayı veya durumu anlama bilgisi farkındalıktır.
Farkındalık ve Farkındalık Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | farkındalık | Farkındalık |
| Temel Yön | Farkındalık, iç gözleme dayalı bir tekniktir. | Farkındalık, kabule dayalı bir tekniktir. |
| Zihin kontrolü | Duyguların ve duyguların yoğun bir şekilde farkındadır. | Duyuların yardımıyla yaşamayı anlamanızı sağlar. |
| Darbe | Düşünce Süreçlerini İyileştirir | Yaşam Tarzını İyileştirir |
| Geçmiş ve şimdiki düşünceler | Kontrol edilecektir. | Farkındalık, mevcut bir senaryoyu kabul etmek veya reddetmek için önceki örneği almamanıza yardımcı olur. |
| Mod | Farkındalık bu bağlamda yardımcı olmaz. | Farkındalık, ruh hali değişimlerini kontrol etmeye yardımcı olur. |
Mindfulness nedir?
Farkındalık, bir kişinin zihninde herhangi bir yargılama olmaksızın o anda mevcut olmasına izin veren meditasyondaki bir kavramdır. Mevcut duruma odaklanmak, farkındalıkta anahtar faktördür. Aklınıza gelen tüm düşünceleri kabul edip, zihninize ve zihinsel sağlığınıza zarar vermeden uçup gitmelerine izin verme inanılmaz yeteneği.
Sürekli geleceği düşünmek, insanların genel bir eğilimidir. Bu endişe yaratabilir ve ayrıca gelecek hakkında endişelenmenize neden olabilir. Bu endişe derinleşerek depresyona da dönüşebilir. Düşünceleri uzaklaştırmaya odaklanarak meditasyon yapmak, yaşamınız ve iyiliğiniz için kesin faydalar sağlayabilir.
Farkındalığın temel gündemi, olmamış ve gelecekte olacak bir şey hakkında zaman kaybetmeyi durdurmaktır. Şu anda mevcut olmanıza izin vermek, günlük olarak ne yaptığınızın tamamen bilincinde olmanızı sağlar. Kişi her gün dikkatli olma alışkanlığını geliştirirse, hayatında derin değişiklikler getirebilir.
Düşünceler yaygındır. Düşündüklerimiz hakkında endişelenmek zaman kaybıdır. Dikkat eğitimi ile iade edilecek olan budur. Yolunuza çıkan düşüncelerin tadını çıkarmak için zihninizi eğitin. Düşüncesiz bir zihin kesinlikle mümkün değildir ama düşünceleri kontrol etmek sizin elinizde.
Diğer meditasyon teknikleri dış etkiler hakkında bilgi verirken, bu tamamen içseldir. Zihninizi tam farkındalık için eğitmeye başladığınızda, zihnin ve düşüncelerin iç gözlemi başlar. Bu, geçmişle barışmanızı ve geleceği gereksiz yere düşünmeyi bırakmanızı sağlar.
Farkındalık nedir?
Farkındalık, meditasyon sürecinde öğretilen ve duyularınızı tam etki için kullanmanıza izin veren bir başka tekniktir. Farkındalık, düşüncelerin herhangi bir yargılama yapmadan uçup gitmesine izin verdiği için, farkındalık çevrenizdeki olayları kabul etmenize izin verir.
Farkındalık, duyularınız aracılığıyla yaşamın doğasının tam olarak farkında olmanızı sağlar. Dokunma, koku, ses ve tat ile hayatı tam anlamıyla yaşayabilirsiniz. Duyular, harici olarak neler olduğunu bilmek için birincil bilgi kaynağıdır. Onu kabul ettiğinizde ve yargılamadan onunla yaşadığınızda, yaşamı üretken kılar.
Teknik, çevrenin duyusal farkındalığının yardımıyla hayatınızı tamamen yaşamanıza yardımcı olur. Farkındalık, başkalarının niyetlerini de bilmenize yardımcı olur. Kendinize zarar vermeden aynı şekilde uygun şekilde yanıt verebilirsiniz.
Farkındalık, her gün gözden kaçırabileceğimiz birçok şeye odaklanmanıza yardımcı olur. Hayatı otomatik pilotta yaşadığımızda çoğunlukla başkalarını görmezden geliriz. Dışarıda gerçekleşen eylemlerin tam bilinci, hayatı eksiksiz yaşamanıza yardımcı olacaktır.
Farkındalığı günlük yaşamda uygulamanız tavsiye edilir. Birinin diğerlerine karşı en iyi tür, özen ve anlayış özelliklerini kazanmasına yardımcı olur.
Farkındalık ve Farkındalık Arasındaki Temel Farklılıklar
Çözüm
Meditasyonun bu iki yönü, sonuçlarında derindir. Farkındalık ve Farkındalık arasında bir dengeye sahip olmanız gerekir. Çünkü iç güvenlik ve dış bakım ile sonuçlanır. Bu teknikleri uygularken zihnimiz ve bedenimiz mükemmel bir sinerjiye girer. Bu, neyin önemli olduğuna daha fazla odaklanmanıza ve hayatta hiçbir amaca hizmet etmeyenleri reddetmenize yardımcı olur. Uygun eğitim ve uygulama ile bu tekniklerde ustalaşılabilir. Aynı zamanda bunları günlük hayatımızda kullanmak hayatı dolu dolu yaşamamızı sağlar.
Referanslar
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
