Farkındalık ve Vipassana benzer görünebilir, ancak ikisi de farklıdır. Benzer bir şeyi yapmayı amaçladıkları için bu terimler hakkında kafa karışıklığı var. Farkındalık, geçmiş olayları değil, hatırlamaya işaret eder. Vipassana, cinayetteki havalandırma deliklerinin bedenlerimizle olan bağlantısına işaret ediyor. Farkındalık, kişiyi çevresindeki her şey için minnettar kılar.
Farkındalık vs Vipassana
Farkındalık ve Vipassana arasındaki fark, Farkındalık zihnin eğitimidir ve Vipassana, sessiz bir ortamda oturarak zihnin meditasyonudur. Farkındalık çok uzun bir süre oradaydı, ancak profesör Dr. Jon Kabat-Zinn zihnin zihinsel eğitimini, yani Mindfulness'ı tanıtmadan önce ortaya çıkmadı.
Farkındalık, zihinsel eğitim ve meditasyonun bir birleşimidir. Massachusetts Üniversitesi'nde profesör Dr.Jon Kabat-Zinn. Bu eğitimin kişinin düşüncelerini yavaşlattığını, zihinde ve bedende olumsuzluk olmaması gerektiğini vurgular. Bu derin nefes alarak yapılan bir eğitimdir.
Vipassana içgörü meditasyonudur. Bu, Budist meditasyonunun en eski uygulamasıdır. Bu meditasyon, kişinin fenomenlerin yetersiz, süreksiz ve özverili olduğu gerçeğini görmesini sağlamayı amaçlar. Bu uygulama kendini keşfetme yolculuğudur. Bu nazik bir meditasyon tekniğidir. Zihin ve beden arasında bir bağlantıdır.
Farkındalık ve Vipassana Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | farkındalık | Vipassana |
| Tür | Zihinsel Eğitim | Meditasyon |
| tanıtıldı | Son yıllar | Budistler zamanı |
| Tarafından geliştirilmiş | Dr. Jon Kabat Zinn | Budist keşiş |
| Odak | Negatif düşünceleri ortadan kaldırın | Kendi içine odaklan |
| Nasıl | Derin nefes | Sessiz bir ortamda kapalı gözler ve çapraz bacaklar |
| Nişan almak | Şimdiki zamana odaklanın | süreksizlik gerçeği |
Mindfulness nedir?
Farkındalık, herhangi bir insanın zihninin varlığıdır. Kişi kendi hediyesini bilmelidir. Şu anda ne olduklarını ve nerede olduklarını bilmeliler. Çevrelerindeki hiçbir şeye aşırı tepki vermemelidirler. Çevrelerindeki her şey için minnettar olmalıdırlar.
Uygulama, kişinin gözleri kapalı tutarak odaklanması gereken zihinsel eğitime ihtiyaç duyar. Kişinin her şeyi duygularla paylaştığı ve beyne sinyaller gönderdiği bir eğitimdir. Bu, kişinin düşüncelerinin beynine ve duyularına doğrudan temasıdır.
Farkındalık sadece kapalı gözlerle meditasyon yapılmaz, daha çok kişinin iş yapmak için fazla aktif olmadığı bir uygulamadır. Kişi, kibarca cevaplanabilecek bir telefon görüşmesinde bağırmak yerine sakince rutin işlerini yapabilir. Bu uygulamalar Mindfulness yapar.
Dikkat, herhangi bir eylemi veya başkasının eylemini yargılamadan işe dikkat etmek. Daha ziyade, çevredeki her şeye ödediğiniz odaktır. Bu eğitim tamamen kendini anlama ile ilgilidir. Ayrıca kişinin eylemlerinde bilgeliğe ihtiyacı vardır. Kişi beynini sakinleştirmeli ve kendine biraz zaman vermelidir.
Vipassana nedir?
Vipassana, özel anlamına gelen Sanskritçe bir kelimeden gelir. Budistler Vipassana'yı içgörü olarak görürler. Vipassana'da zihni eğitmek ve zihni sakinleştirmek olmak üzere iki nitelik vardır. Vipassana'nın avantajı budur. Bu, kendi içinize bakmanızı sağlayan bir meditasyon şeklidir.
Bu, gerçek doğanızı fark etmenizi sağlar. Bu meditasyon uygulamaları onuncu yüzyılda durdu ve daha sonra uygulama on sekizinci yüzyılda Konbaung ve Toungoo tarafından yeniden gündeme getirildi. Bu zihninizi rahatlatır. Akılda bir iç huzur hissi uyandırır. Zihin sakinleşir. Vipassana bir dizi egzersizdir.
Bu, sürekli odaklanarak kendinizi gözlemlemek için yapılan bir uygulamadır. Bu meditasyon zihninizi sakinleştirmeyi, gerçeğe odaklanmayı ve gerçeği yargılamadan kabul etmeyi amaçlar. Akılda herhangi bir endişe olmamalıdır. Zihin odaklanmalı ve sakinleşmelidir.
Bu uygulama, ruh sağlığına büyük faydaları olduğu için hala yapılmaktadır ve büyük bir stres gidericidir. Katılımcıların stres düzeylerinin azaldığını gösteren meditasyon kursu düzenlendi. Kendilerine şefkat gösterdiler ve iyiliklerinin önemini, almayan katılımcılara göre aldılar.
Farkındalık ve Vipassana Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Farkındalık ve Vipassana, zihni sakinleştirmek için yapılan uygulamalardır. Fark, Mindfulness, zihninizi ve ruhunuzu sakinleştirecek aktivitelerdir ve Vipassana, kapalı gözlerle meditasyondur. Vipassana, bir Budist keşiş tarafından geliştirildi. Kişinin her şeyi duygularla paylaştığı ve beyne sinyaller gönderdiği bir eğitimdir.
Çevrelerindeki hiçbir şeye aşırı tepki vermemelidirler. Bu eğitim tamamen kendini anlama ile ilgilidir. Farkındalık derin nefes almayı içerir. Şu anda ne olduklarını ve nerede olduklarını bilmeliler. Bu, kişinin düşüncelerinin beynine ve duyularına doğrudan temasıdır. Ayrıca kişinin eylemlerinde bilgeliğe ihtiyacı vardır.
Katılımcıların stres düzeylerinin azaldığını gösteren meditasyon kursu düzenlendi. Öz şefkatleri vardı ve refahlarının önemini aldılar. Budistler Vipassana'yı geliştirdiler. Vipassana'da zihni eğitmek ve zihni sakinleştirmek olmak üzere iki nitelik vardır. Vipassana, süreksizliğin gerçeğidir.
Akılda herhangi bir endişe olmamalıdır. Zihin odaklanmalı ve sakinleşmelidir. Budistler Vipassana'yı içgörü olarak görürler. Uygulama, on sekizinci yüzyılda Konbaung ve Toungoo tarafından tekrar gündeme getirildi. Bu meditasyon zihninizi sakinleştirmeyi, gerçeğe odaklanmayı ve gerçeği yargılamadan kabul etmeyi amaçlar.
