Vitaminler ve takviyeler bugünlerde hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Bazı insanlar sağlıklarını ve bağışıklıklarını güçlendirmek için bunları alırken, bazıları bu takviyelerin eksikliğinden muzdariptir. Bunun dışında pek çok ilaç ve diğer gıda takviyeleri de bu vitaminler içlerine eklendikten sonra yapılır.
Bu, onların bu takviyeleri yapay olarak almalarına veya bu besinleri içeren bir diyete sahip olmalarına neden olur. İnsan vücudu için çok önemli olan birçok vitamin vardır ve bunlardan ikisi Vitamin B6 ve Vitamin B12'dir. Bu ikisi son derece önemli vitaminler olmakla birlikte, bu makalenin ışık tutacağı birçok açıdan birbirlerinden oldukça farklıdırlar.
B6 vs B12
B6 Vitamini ve B12 Vitamini arasındaki fark, B kompleks vitaminleri ailesine dahil olduktan sonra bile, bu ikisinin alım miktarları, eksiklikleri ve etkileri ve insan vücudundaki önemi açısından birçok farklılık taşımasıdır. Her ikisini de almamız gerçekten çok önemli olsa da, bu vitaminlerin nasıl ve ne zaman alınması gerektiğini bilmek önemlidir.
B6 Vitamini aynı zamanda Piridoksin olarak da bilinir. Bu Vitamin, barsakta çok kolay emilecek kadar seyreltilebilir bir formda olduğu için belirgin bir kaliteye sahiptir. Bazen gereğinden fazla tüketilmesinin nedeni budur. Bu vitamin, iyi zihinsel sağlıktan ve ruh halini kontrol etmekten sorumlu olduğu için insan beyni için gerçekten çok önemli. Eksikliği bu süreçte komplekslere neden olabilir.
Öte yandan, B12 Vitamini Kobalamin olarak da adlandırılır ve daha az seyreltilebilir bir maddedir. Bu vitaminin eksikliği çok yaygındır ve birçok insanda kolayca bulunur. Bu vitamin gerekli miktarda bulunmadığı takdirde sinir sistemine ve beyne ciddi zararlar verebilir. Genellikle eksikliği, kişinin gerekli miktarda almaması veya bu vitaminle uyumlu olmayan bazı ilaçları kullanması durumunda ortaya çıkar.
B6 ve B12 Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | B6 vitamini | B12 vitamini |
| Tanım | Bu vitamin, B grubu Vitaminlere aittir ve doğada seyreltilebilir. Klorofil sentezinde önemli bir olgudur. | Bu vitamin aynı zamanda B vitamin grubuna aittir ve birçok Kobalt iyonunun kimyasal koordinasyonudur. |
| Ayrıca şöyle bilinir | piridoksin | kobalamin |
| Dan sorumlu | Vücuttaki hormonal sorunların düzenlenmesine katkı sağlar. | Vücudun sinir sistemini düzenler. |
| eksikliğin etkisi | Bu vitaminin eksikliği, birinin ağzında yaraların gelişmesinin nedeni olur. Ayrıca, zihinsel sağlık sorunlarına ve depresyon koşullarına neden olur. | Kişinin sinir sistemi ve beynin işleyişi ile ilgili sorunlara neden olabilir. |
| Alım Miktarı | Bu vitaminin 1.3 mikrogramı, eksikliğini önlemek için vücut tarafından ideal olarak gereklidir. | Bu vitaminin 2.4 mikrogramı ideal olarak vücut tarafından gereklidir. |
| Depolamak | Vücut bu vitaminin fazlasını emerse, vücut bu fazla miktardan kurtulur. | Bu vitamin vücut tarafından fazla emilirse, vücut onu depolar. |
B6 nedir?
Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, B kompleks ailesinin ailesine ait çok önemli bir vitamindir. En seyreltilebilir yapıya sahiptir ve suda çok kolay çözülür. Sadece vücutta değil, bitkilerde klorofil sentezi süreci için de gereklidir.
Bu vitaminin insan vücudundaki kullanımları şu şekildedir:
Bu vitaminin bazı önemli kaynakları balık, sığır eti, domuz eti, tavuk, patates, muz vb.
B12 nedir?
Bu kırmızı pigmentli vitamin, diğer 7 vitaminle birlikte B kompleks vitamin ailesine de aittir. Belirli Kobalt iyonları arasındaki bağlantılı bir kimyasal reaksiyon nedeniyle var olur. Başka bir isme sahip olmasının nedeni budur - Kobalamin. Bu vitamini, yapısında metal bulunduran türünün tek örneği yapar.
Bu vitamin iyi sinir ve metal sisteminden sorumlu olduğu için, bunun düşük seviyesi birçok soruna neden olabilir, örneğin:
Bu eksikliğin çok yaygın olmasının nedeni, bu vitaminin gerekli miktardan daha az miktarda alınmasıdır. Bununla birlikte, bazı ilaçlar ve diyet nedenlerinden de kaynaklanabilir.
Bu vitaminin en yaygın kaynakları bazı hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle, vejeteryan olmayan ürünler de dahil olmak üzere doğru beslenme ile eksikliği kesinlikle önlenebilir.
B6 ve B12 Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Vitaminler, eksikliği vücutta birçok soruna neden olabileceğinden, zamanın geçişi ile çok önemli hale geldi. Bazen aldığımız besinler bize bol miktarda vitamin sağlarken bazen de eksiklik devam eder.
Benzer şekilde, Vitamin B6 ve B12, B vitamin ailesine ait bu tür iki vitamindir. Bu ikisi, tüm vitaminlerin en yaygın ve en önemlileridir ve her ikisinin önemini anlamak için bu ikisi arasındaki farkı bilmek önemlidir.
