Yoga ve egzersiz, modern ve batı toplumunda kendimizi formda tutmanın yaygın yöntemleridir, ancak ikisi, nihai amaç ve zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde sahip olabileceği belirli avantajlar açısından birçok farklılığa sahiptir.
Hem egzersiz hem de yoga vücut hareketlerini gerektirdiğinden, çok sayıda insan yanlışlıkla yoganın bir tür fitness egzersizi veya egzersizi olduğuna inanır ve bunun tersi de geçerlidir. Bununla birlikte, ikisi arasında önemli farklılıklar vardır ve bu makale, sizin için en iyisinin hangisi olduğuna karar verebilmeniz için her iki uygulamayı ve bunların özelliklerini ve faydalarını inceler.
Egzersiz ve Yoga
Egzersiz ve yoga arasındaki fark, egzersizin mide sistemini azaltan, kan damarlarını daraltan ve kalbi hızlandıran sempatik sinir sisteminin aktivasyonuna yol açması, yoga ise sempatik sinir sisteminin etkilerini dengeleyen parasempatik sistemi harekete geçirmesidir.
Kas aktivitesine ve bazı önemli iç organlara enerji veren herhangi bir fiziksel uygunluk veya zorlanma, egzersiz veya egzersiz olarak adlandırılır. Çoğu aktivite, kişinin fiziksel sağlığı için iyi olan kan akışını arttırır. Ayrıca, fazla kiloları vücuttan uzak tutarak, çeşitli egzersiz biçimleri hastalıklardan, rahatsızlıklardan veya yorgunluktan korunmaya da yardımcı olabilir.
İnsanlar yürüyüş gibi düşük yoğunluklu sporlara veya tepe bisikleti veya fiziksel egzersiz veya ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu aktivitelere katılsınlar, fiziksel aktivite diğer adıyla "egzersizler" çok çeşitli sağlık ve zihinsel avantajlara sahiptir.
Yoga ise sadece kişinin fiziksel sağlığı ile ilgilenmez. Daha çok psikolojik-felsefe temelli; Bir kişinin bedensel, ruhsal ve zihinsel esenliğini uyumlu hale getirmeye odaklanan eski Hindu geleneği. Yoga, gerçekte, "birlik" kelimesinin kaba bir çevirisidir. Destekçilere göre eksiksiz ve besleyici bir insan sağlığı, daha yüksek bir farkındalık durumuna ulaşmanın bir ön koşuludur.
Egzersiz ve Yoga Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Egzersiz yapmak | Yoga |
| Tanım | Egzersiz, fiziksel uygunluğu, genel sağlığı ve bağışıklık sağlığını destekleyen veya koruyan herhangi bir fizyolojik eylem olarak tanımlanır. | Yoga, Hindistan'da ortaya çıktığına inanılan felsefenin bir parçası olduğu kadar eski bir fiziksel ve ruhsal uygulamadır. |
| Bakış açıları | Kilo vermeyi, kasları güçlendirmeyi ve fiziksel olarak formda kalmayı amaçlar. | Bir kişinin bedensel, ruhsal ve zihinsel esenliğini uyumlu hale getirmeyi amaçlar. |
| Avantajlar | Büyümeye ve fiziksel tokluğa yardımcı olur. | Hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişime ve genel esenliğe yardımcı olur. |
| Kalori Tüketimi | Çoğu egzersiz, yüksek ila orta dereceli kalori kaybına neden olur. | Yoga kalori kaybına neden olmaz. Bazı asanalar, düşük ila orta derecede kalori kaybını içerebilir. |
| Sinir Sistemi İlgili | Sempatik sinir sistemini içerir. | Parasempatik sinir sistemini içerir. |
Egzersiz Nedir?
Bağışıklık sağlığı ile birlikte fiziksel uygunluğu ve genel sağlığı iyileştiren veya sürdüren herhangi bir fizyolojik eylem, bir egzersiz olarak kabul edilir. Egzersizler, eşiklerini ve sağlıklarını iyileştirmek için genellikle organlarımız ve kaslarımız üzerinde çok fazla zorlama ve pozitif baskı uygular.
Gelişim ve dayanıklılığa yardımcı olmak, yaşlanmayı önlemek, kasları ve kan dolaşımını güçlendirmek, spor yeteneklerini mükemmelleştirmek, kilo vermek veya korumak, sağlığı geliştirmek veya sadece eğlence için dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için yapılır. Birçok insan, etkileşim kurmalarına, gruplar halinde bir araya gelmelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine izin verdiği için dışarıda egzersiz yapmayı tercih eder.
Egzersiz, vücudu zinde ve sert bir şekle sokmak için güçlü bir uyarıcı görevi gören yoğun vücut uyandırma faktörleriyle bilinir. Egzersizler ve egzersizler, insanların bedeni, entelektüel ve ruhsal gelişimine odaklanan yogadan farklı olarak çoğunlukla fiziksel yapı ve faktörleri korumaya odaklanır. Egzersiz, esas olarak insan vücudunun fiziksel bağlantısına, ruhu şarj etmeye ve organlarımıza kan akışını canlandırmaya odaklanır.
Uzmanlara göre mide-bağırsak sistemi, solunum sistemi, damar sistemi ve diğerleri gibi birçok iç biyolojik organ ve süreç, sık egzersizle geliştirilir ve iyileştirilir. Kolesterol dengesizliği, aşırı kilo ve gastrit dahil olmak üzere çeşitli hastalık ve rahatsızlıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.
Yoga nedir?
Yoga, tüm dünyada hala genellikle gözlemlenen harika bir uygulamadır. Her şey binlerce yıl önce Hindistan'da başladı. Bu, Maharishi Patanjali'nin, zamanının en büyük keşişlerinden birkaçı olan Yogi Patanjali tarafından kaleme alınan bir tez olan Yoga Sutra'sının sonucudur. Patanjali, kişinin beynini, kalbini ve ruhunu Sanskritçe'deki “birleştirme bilimi” ile eşdeğer olan yoga sutrasında birleştirme pratiği üzerine tüm öğrendiklerini topladı.
Yogada bir asanayı tamamladığınızda vücudunuz rahatlar ve kan tüketiminiz azalır. Kalp gerginlikten kurtulur ve vücut gevşer, solunum sistemi üzerindeki yük azalır. Kullanıcı üzerinde sakinleştirici ve katartik bir etkiye sahiptir. Yoga genellikle kendi kendine yeterlidir; her yerde, herhangi bir zamanda, çok az bir alana ihtiyaç duyularak uygulanabilir; bir yoga matı bile gerekli değildir.
Yoga denilince “Hatha” yoganın uygulamaları ve özellikleri de bilinmelidir. Hatha yoganın nihai hedefi, bilgi ve farkındalığa ulaşmanın daha büyük bir aşaması olan Nirvana'ya ulaşmaktır.
Bir insanın fiziksel durumu olan beyni temizlemek için, safsızlıkları ortadan kaldırmak ve 'nadilerin' çalışmasına ve enerji tıkanıklıklarının serbest kalmasına izin vermek için mutlak bir filtreleme sürecinden geçilmelidir. Hatha yoganın temel amacı, fizyolojik bedenin, beynin ve gücün etkileşimli eylemleri ve işlevleri arasında nihai bir dengeye ulaşmaktır.
Egzersiz ve Yoga Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
İki terim arasındaki yanlış anlaşılmalar ve netlik eksikliği nedeniyle, modern kullanımda egzersiz ve yoga birbirinin yerine kullanılabilir hale geldi. Bununla birlikte, yoga, egzersizlere dönüştürülebilecek bazı fiziksel aktiviteleri veya duruşları içerebilirken, egzersiz genellikle bir kişinin daha yüksek bir farkındalık düzeyine ulaşmasına yardımcı olmaya çalışan yogayı içermez.
Akılda tutulması gereken bir başka şey de, her iki yaklaşımın da sağlıklı yaşamı teşvik ederken, egzersizin hedefe yönelik olmasıdır, bu nedenle çoğu aktivite son derece rekabetçi ve enerji tüketir, oysa yoga sağlıklı olma sürecine odaklandığından rekabetçi değildir ve zamanla oluşur.
