Keten tohumu ve balık yağı, insanlara çeşitli sağlık yararları sunan faydalı ürünlerdir. Bu ürünlerin her ikisi de omega-3 yağı içerir, ancak bazı farklılıkları da vardır. Sağlıklı bir takviye ve diyet sonuç olarak daha sağlıklı bir vücut ve beyin ile daha iyi sonuçlar sağlayacaktır. Balık yağı ve Keten tohumu, DHA ve EPA olmak üzere iki farklı omega-3 türü içerir.
Keten tohumu ve Balık Yağı
Keten tohumu ve balık yağı arasındaki fark, Keten tohumunun sağlıklı bir sindirim sistemi için yaygın olarak kullanılması ve ayrıca kandaki toplam kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olması ve sonuç olarak çeşitli kalp hastalıkları riskini azaltmasıdır. Aksine balık yağı, göz ve beyin gelişimi için faydalı olan omega-3 içeren yağlı balık dokularından oluşur.
Keten tohumu, daha sağlıklı bir vücudu destekleyen çeşitli faydalar sunan bitki bazlı sağlıklı bir besindir. Bireyler tarafından sağlıklarını artırmak için tüketildiği için fonksiyonel gıda olarak da adlandırılır. Keten tohumu, kapsüller, tabletler, un, tohumlar ve yağlar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde piyasada mevcuttur. Kalp hastalığı, kolesterol, diyabet, kanser gibi çeşitli hastalıkları tedavi etmek için ek olarak kullanılır.
Balık yağı sardalye, somon, alabalık, ton balığı, uskumru gibi balıklardan yapılır ve omega-3, vitaminler ve yağ asitleri içerir. Yağ, proteinleri denatüre ederek ayrılır. İnsanlar sağlık yararları için düzenli olarak balık yağı tüketir ve çeşitli vitamin ve proteinlerin iyi bir kaynağıdır. Tablet ve takviye şeklinde tüketilebilir.
Keten Tohumu ve Balık Yağı Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Keten tohumu | Balık Yağı |
| Bu ne? | Keten tohumu, bireyler tarafından sağlığı artırmak için tüketildiği için fonksiyonel gıda olarak da adlandırılan bitki bazlı sağlıklı bir besindir. | Balık yağı sağlık yararları için yaygın olarak tüketilir ve çeşitli vitamin ve proteinlerin iyi bir kaynağıdır. |
| Den imal edilmiş | Keten bitkisinden yapılır ve tohumların soğuk preslenip kurutulmasıyla elde edilebilir. | Sardalya, somon, alabalık, ton balığı, uskumru gibi balıklardan yapılır. |
| Omega-3 | Keten tohumu, omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitleri içerir. | Balık yağı, DHA ve EPA içeren omega-3 içerir |
| Tüketim | Toz veya un, tohumlar, tabletler, yağlar ve kapsüller halinde tüketilebilir. | Kapsül ve sıvı halde tüketilebilir. |
| Faydalar | Keten tohumu yüksek kolesterol, kalp hastalığı, diyabet, kabızlık, kanser ve diğer tıbbi durumları önler. | Balık yağı, böbrek hasarını, kalp yetmezliğini, anormal yağ seviyesini, yüksek tansiyonu, romatoid artriti, böbrek hastalıklarını ve diğer sağlık koşullarını etkili bir şekilde önler. |
Keten tohumu nedir?
Keten tohumu, ilk kez Amerika Birleşik Devletleri'nde kumaş ve diğer tekstilleri yapmak için kullanılan keten bitkisinden yapılır. Keten tohumu, keten bitkisinden elde edilecek besinlerle doludur. Tohumların soğuk preslenmesi ve kurutulmasıyla elde edilebilirler. Keten tohumuna keten tohumu yağı da denir.
Keten tohumu çeşitli şekillerde kullanılabilir ve ayrıca sıvı, tablet, un ve kapsül şeklinde de bulunur. Kalp hastalıkları, diyabet, kolesterol, kabızlık, kanser ve diğer tıbbi durumları önlemek için kullanılır. Keten tohumu, çeşitli koşullar riskini azaltmaya doğrudan katkıda bulunan ve daha sağlıklı bir vücut ve beyin sağlamaya yardımcı olan lif, lignanlar, çoklu doymamış, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri vb. gibi besinler içerir.
Balık Yağı Nedir?
Balık yağı, adından da anlaşılacağı gibi, sardalye, somon, alabalık, ton balığı, uskumru vb. gibi çeşitli balık türlerinden yapılır. Bu yağ, dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit gibi yağ asitleri içerir. Birkaç omega-3 kendi başına yeterince üretilemez. Bu nedenle ek gereklidir. Omega-3 yağ asidi, kanın pıhtılaşmasını önleyen, ağrıyı azaltan ve başka sağlık koşulları sunan çeşitli sağlık yararları sunar.
Balık yağı takviyeleri, çeşitli kalp, sağlık ve zihinsel durumların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Yüksek yağ seviyeleri için etkilidir. Stepanova, Lovaza vb. gibi çeşitli reçeteli balık yağı ilaçları kandaki trigliseriti azaltmak için tüketilir. Balık yağı, böbrek hasarı, kalp yetmezliği, anormal yağ seviyesi, yüksek tansiyon, romatoid artrit, böbrek hastalıkları ve diğer sağlık durumları dahil olmak üzere aşağıdaki sağlık durumunu iyileştirmede etkili bir şekilde kullanılır.
Keten Tohumu ve Balık Yağı Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Hem keten tohumu hem de balık yağı sağlığı etkili bir şekilde destekler. Çeşitli tıbbi koşullarda kendi sağlık yararlarına sahiptirler. Vücudun ihtiyacına göre veya doktorun önerdiği şekilde bunlardan herhangi birinin tüketilmesi önerilir. Bunlardan herhangi birinin aşırı alımı ciddi tıbbi durumlara yol açabilir.
