Basit bir deyişle, Keto ve South Beach iki farklı diyet planına atıfta bulunur. Bazı iyi egzersizlerle birlikte mükemmel bir diyet, vücudumuzu ve zihnimizi sağlıklı ve aktif tutar. Son zamanlarda, insanlar her şey arasındaki dengeyi koruyan kendi fiziksel sağlıklarına daha fazla önem veriyorlar. Sağlıklı bir diyet, vücudumuzun herhangi bir soruna göre çalışmasına yardımcı olur. Ancak aynı zamanda fiziksel aktivite yapmak da şarttır ve bu iki şey birbiriyle ilişkilidir. Hem Keto hem de South Beach kilo vermeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda aralarında birçok fark vardır.
Keto vs South Beach
Keto ve South Beach arasındaki temel fark, bu diyetlerin farklı şekilde işlenmesidir. Keto diyetinde kişi, bu yağları daha fazla enerjiye dönüştürebilen yağlarla zenginleştirilmiş yiyecekler almalıdır. Bu nedenle yiyeceklerdeki yağlar kişinin vücut yağlarını daha hızlı yakmasına yardımcı olur ve bu da kilo vermesine yardımcı olur. Öte yandan South Beach diyetinde kişinin vücut yağını daha sağlıklı bir şekilde düşürmesine yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı yiyecekler yemesi önerilir.
Vücudun yağla zenginleştirilmiş gıda maddelerini tüketmesini ve daha fazla miktarda vücut yağının azaltılmasına yardımcı olmasını gerektiren diyet, Keto diyeti olarak bilinir. Keto diyeti doğru yapıldığında vücutta daha hızlı çalışır. Ayrıca, Keto diyetini uygulayan kişi için antrenman biraz yoğundur, çünkü bu yoğun antrenmanlar boyunca gıda yağlarının ve vücut yağlarının yakılması gerekir.
Öte yandan, temiz ve sağlıklı bir diyet uygulayarak kilo vermek için düşük karbonhidratlı gıda maddelerini gerektiren diyet South Beach Diyeti olarak bilinir. South Beach diyeti nispeten düşüktür ve bu nedenle sonuçlarını kişinin vücudunda göstermesi zaman alır. Ayrıca South Beach diyeti uygulayanların sadece vücutlarını aktif tutmaları gerekir ve bu nedenle normal tempoda düzenli olarak çalışabilirler.
Keto ve South Beach Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | ketojenik | Güney Kumsalı |
| Tanım | Keto diyeti, vücut yağını yakmak için diyetin ana kaynağı olarak çalışan yağlı gıda maddelerinin tüketimini teşvik eden diyeti ifade eder. | South Beach diyeti, vücuttaki yağları yakmak için faydalarını işlemek için düşük karbonhidrat ve yağ tüketimini teşvik eden sağlıklı beslenmeyi ifade eder. |
| Kilo kaybı | Keto diyeti, vücudun kilo vermek için daha hızlı çalışmasına izin verir. | South Beach diyeti vücudun yavaş çalışmasına izin verir ve kilo vermesi zaman alır. |
| Bakım onarım | Uzun vadede bazı ciddi dezavantajlar gösterebileceğinden, keto diyeti sonuçlarını korumak biraz zordur. | South Beach diyeti sonuçları bakımı, süreci yavaş olduğu ve uzun vadede daha az dezavantaj gösterdiği için nispeten kolaydır. |
| Menşei | Keto diyeti 1920'lerde ünlü bir doktor olan ve epilepsi adı verilen bir hastalığı tedavi etmek için Keto diyetini oluşturan Dr. Russell Wilder tarafından oluşturuldu. | South Beach diyeti, 2003 yılında ünlü bir kardiyolog olan Dr. Arthur Agatston tarafından oluşturuldu. |
| Avantajlar | Keto diyeti çeşitli avantajlar içerir ve sonuçları daha hızlı görülür, Tansiyon, Kolesterol ve Şeker seviyelerini kontrol eder, açlık sancılarını azaltır, kanser veya herhangi bir ciddi hastalık oranını azaltır vb. | South Beach diyeti birkaç diyet içerir ve sağlıksız gıdaların iştahını kontrol eder, kolesterolü düşürür, kilo vermeye ve korumaya yardımcı olur, sağlıklı beslenme vb. |
| Dezavantajları | Keto diyeti çeşitli dezavantajlar içerir ve bu diyetin pahalı olması, diyetin yanı sıra egzersiz programlarının uygulanması zor, ayrıca bu diyet birçok insan üzerinde çalışmayabilir, vücut iltihabına neden olabilir, vb. | South Beach diyeti çeşitli dezavantajlar içerir ve bu diyetin birçok pahalı gıda maddesi içermesi, birçok olağan gıda maddesinin kısıtlanması, yaşam tarzında ciddi değişiklikler vb. |
| İzin Verilen Gıda Maddeleri | Keto diyetinde tüketilmesine izin verilen gıda maddeleri et, balık, peynir, avokado, fındık, yeşil sebzeler, badem sütü vb. | South Beach'te tüketilmesine izin verilen gıda maddeleri süt, süzme peynir, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein, deniz ürünleri vb. |
| Kısıtlı Gıda Ürünleri | Keto diyetinde tüketilmesi kısıtlanan gıda maddeleri inek sütü, ekmek, makarna, mısır gevreği, soğan, havuç vb. | South Beach'te tüketilmesi kısıtlanan gıda maddeleri şeker, beyaz nişasta, çikolata vb. |
Keto nedir?
Basit bir deyişle, Keto bir diyettir ve yaygın olarak Ketoz olarak da bilinir. Kısa sürede kilo vermek için en şaşırtıcı ve faydalı diyetlerden biridir. Dini olarak takip edilirse Keto diyeti buna değer. Anında sonuç verir ancak avantajlarının yanında dezavantajları da vardır. Keto diyetinde kişinin kilo vermek için ana ajan olarak işlev görebilecek yağdan zengin gıdaları tüketmesi istenir. Yiyeceklerden ekstra yağ, egzersiz sırasında vücutta bulunan yağ ile temas eder ve vücut yağı kolayca çözülür ve bu nedenle kilo vermenin net bir resmini verir.
Bu diyet 1920'lerde ünlü bir doktor olan ve epilepsi adı verilen bir hastalığı tedavi etmek için Keto diyetini oluşturan Dr. Russell Wilder tarafından oluşturuldu. Keto diyetini takip etmek kolay ve cazip geliyor, ancak takip etmek ve aynı zamanda tutarlı bir şekilde sürdürmek gerçekten zor. Keto diyeti, vücudun kilo vermek için daha hızlı çalışmasına izin verir. Ancak bu diyet doğru uygulanmadığı takdirde kilo gibi bazı ters sonuçlar doğurabilir. Ayrıca kişiyi hasta edebilir. Keto diyetinde de birçok kısıtlama var. Gıda maddelerinde kısıtlamalar, yaşam tarzı değişiklikleri vb.
Keto diyetinin birçok avantajı vardır ve sonuçları daha hızlı görülür, Tansiyon, Kolesterol ve Şeker seviyelerini kontrol eder, açlık sancılarını giderir, kanser veya herhangi bir ciddi hastalık oranını azaltır vb., bu diyetin dezavantajları, bu diyetin pahalı olması, diyetin yanı sıra egzersizleri de takip etmesi zor, ayrıca bu diyet birçok insan için işe yaramayabilir, vücut iltihabına neden olabilir, vb.
Güney Sahili nedir?
South Beach, kilo vermek için ünlü bir diyettir. Bu diyetin ana ajanı, vücutta inanılmaz bir şekilde çalışan düşük karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerdir. Bu diyetle birlikte kişinin günlük ortalama 30 dakika egzersiz yapması gerekir. Bu nedenle, doğru bir şekilde takip edilirse diyet bazı şaşırtıcı sonuçlar gösterecektir. Ayrıca South Beach diyeti, besin öğeleri çok sağlıklı ve sağlığa faydalı olduğu için sağlıklı bir diyet olarak adlandırılabilir. Bu diyet sağlıklı olduğu için, bu diyetin dezavantajları o kadar şiddetli değildir. Bu diyetin uzun vadede sonuçlarını göstermesi zaman alır ve diyeti takip etmenin biraz daha kolay olduğu söylenebilir. South Beach diyeti, 2003 yılında ünlü bir kardiyolog olan Dr. Arthur Agatston tarafından oluşturuldu.
South Beach diyetinin sadece kilo vermek için değil, bazen ölümcül olabilen birçok hastalığı iyileştirmek veya sürdürmek için sağlıklı ve en faydalı diyetlerden biri olduğunu biliyoruz. Bu diyetle birlikte, sadece bazı iyi sonuçlar gösterebileceği için egzersizlere uyulması zorunludur. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenin harika bir yönü iyi bir diyettir ve South Beach diyeti de bunlardan biridir. Ayrıca birçok kısıtlama var.
South Beach diyeti hem avantajları hem de dezavantajları içerir. Bu diyet birkaç diyet içerir ve sağlıksız gıdaların iştahını kontrol eder, kolesterolü düşürür, kilo vermeye ve korumaya yardımcı olur, sağlıklı beslenme vb. Dezavantajları ise bu diyetin birçok pahalı gıda maddesini, birçok olağan gıda maddesini içermesidir. kısıtlı, yaşam tarzında ciddi değişiklikler vb.
Keto ve South Beach Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Keto ve South Beach diyetleri genellikle kilo vermek için uygulanan diyetlerdir. Her iki diyet de kilo vermek için faydalıdır. Ancak Keto sağlıksız bir diyet olarak kabul edilebilirken, South Beach sağlıklı bir diyet olarak kabul edilebilir. Her diyetin kendine has özellikleri ve noktaları vardır. Diyetlere uygun bakım ve egzersizlerle uyulmaması, bu nedenle hiçbir dönüşüme yol açmayabilir veya vücut üzerinde ters yönde kötü bir etkiye sahip olabilir. Bu tür diyetleri uygulamak için bir diyetisyene veya spor salonu eğitmenine danışılmalıdır.
