Herkes mutlu, sağlıklı ve herhangi bir hastalıktan arınmış olmak ister. Ancak kendilerini sağlıklı ve aktif tutmak için fiziksel aktivitelere katılan sadece bazı insanlar var.
İnsanlar egzersizle fiziksel aktivitelerle karıştırılıyor. Ama bu doğru değil. Fiziksel aktivite, enerji gerektiren ve egzersiz gibi planlanması gerekmeyen kasların hareketidir.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz arasındaki fark, Egzersiz, bir fitness hedefine ulaşmak için planlanmış ve yapılandırılmış bir fiziksel aktivite türüdür, Fiziksel aktivite ise sadece vücudun enerji gerektiren ve doğada planlanmayan hareketidir. Yüzmek, yürümek veya sadece yerleri paspaslamak veya merdivenleri temizlemek gibi basit ev işleri yapmak da fiziksel aktiviteler olarak kabul edilir.
Fiziksel aktivite, egzersiz gibi planlanmaz ve yapılandırılmaz. Vücut tarafından yapılan her türlü hareketi içerir. BT genel sağlığımızı etkiler ve kendimizi zinde ve sağlıklı tutmamıza yardımcı olur. Düşük ila orta şiddette değişir. Örneğin, ev işleri, temizlik, yürüyüş, bahçe işleri vb. içeren herhangi bir iş Fiziksel aktivite olarak kabul edilir.
Herhangi bir planlı, yapılandırılmış, tekrarlayıcı ve odaklanmış fiziksel aktivite eylemi Egzersiz olarak kabul edilir. İnsanlar spor salonuna böylesine odaklanmış ve çeşitli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak için giderler. Belirli fitness hedefleri oluşturmayı ve bunu başarmayı içerir. Ayrıca fiziksel hareketlerin performanslarını ve sonuçlarını iyileştirmek için bazı diyetler içerir. Vücudun genel zindeliğini iyileştirmeye yardımcı olur.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Fiziksel aktivite | egzersiz |
| Tanım | Enerji gereksinimini içeren, iskelet kasları aracılığıyla yapılan her türlü bedensel hareketi ifade eder. | Doğası gereği planlı, yapılandırılmış, amaçlı ve tekrarlayan bir tür fiziksel aktivitedir. |
| yoğunluk | Düşükten yükseğe ve şiddetli yoğunluğa kadar değişir. | Genellikle zamanla şiddetli olabilen orta şiddette bir yoğunluğa sahiptir. |
| Sonuçlar | Sağlık sonuçları olacak ve fiziksel aktivite yapan kişi sağlıklı olacaktır. | Genellikle kardiyorespiratuar dayanıklılık, esneklik, kas kuvveti, vücut kompozisyonu ve kas dayanıklılığını içeren fitness sonuçlarını elde etmek için yapılır. |
| Süre | Fiziksel aktivite olarak sayılan kişi hareket ederken veya yürürken bütün gün yapılabilir. | Genellikle sabah veya akşam planlanır ve yapılır. |
| Diyet | Sağlıklı olması için belirli bir diyete ihtiyacı yoktur. | Doğada amaçlıdır ve bu nedenle hedeflere ve arzu sonuçlarına ulaşmak için bir diyete ihtiyaç duyar. |
Fiziksel Aktivite Nedir?
Ev işleri, bahçe işleri, oyun oynama, ayakta durma veya yürüme gibi gün boyunca genel bir normal vücut hareketi yapılır, bunların hepsi Fiziksel aktivite olarak kabul edilir. Herkesin bir spor salonu veya parkta planlı bir antrenmana gitmek için zamanı yoktur, ancak yine de fiziksel aktivitelerin yoğunluğunu artırarak zindelik sağlanabilir.
Belirli bir bölgeye odaklanmaz veya kas yapımına yardımcı olmaz, ancak aktif olmak, iyi aerobik ve kas kuvvetine sahip olmak, kardiyovasküler güce sahip olmak ve vücutta birçok hastalığa davetiye çıkaran hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak için yapılabilir. Hareket etmek için enerji gerektiren iskelet kaslarının hareketini içerir ve bir kişinin genel refahını iyileştirir.
Egzersiz Nedir?
Egzersiz, bir zindelik düzeyine ulaşmak için yapılan orta şiddette fiziksel aktivite olarak söylenebilir. Kardiyovasküler sağlığı, esnekliği, kasları inşa etmeyi, kas dayanıklılığını vb. artırmaya yardımcı olur. İstenilen hedeflere ulaşmak için odaklanmış bir eylem gerektiren planlı, yapılandırılmış ve tekrarlayan bir fiziksel aktivitedir.
Egzersiz, zindeliği geliştirmek için özel zaman ve çaba ve bazen de belirli bir diyet gerektirir. Değişken bir yoğunluğa sahiptirler ve vücut kompozisyonunu iyileştirmek için yapılırlar. Koşu bandı ve dambıl kullanmak, yüzmek, germek ve ağırlık kaldırmak egzersiz olarak kabul edilir. Egzersizin bazı avantajları arasında enerjiyi artırma, kilo verme, ruh halini iyileştirme ve daha iyi uykuyu teşvik etme ve çeşitli hastalık türlerinin riskini azaltma yer alır. Tenis, golf, futbol gibi her türlü spor da egzersiz olarak kabul edilir.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Sağlıklı ve fit olmak herkesin önceliğidir. İnsanlar spor salonuna gider ve kas dayanıklılığını, kas gücünü, esnekliğini ve daha pek çok hedefi artırmak için sıkı egzersizler yapar ve belirli bir fitness hedefini arşivler. Fiziksel aktivitenin belirli bir amacı yoktur, ancak sağlıklı, aktif kalmanıza ve gelecekte size zarar verebilecek her türlü hareketsiz yaşam tarzından kaçınmanıza yardımcı olur.
Uyuyor olsanız bile, vücudunuz biraz kalori yakıyor. Aynı şekilde vücutta belli bir hareket olsa bile enerji ve az kalori kaybı gerektirir. Planlı değil ama sizi aktif tutar ve uyuşukluktan kaçınır. Sağlıklı kalmak için herkes sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir tür fiziksel aktivite seçmelidir.
