Her gün kendimize zarar verme eğilimindeyiz. Yırtık bir kas veya sıkışmış bir sinir hem yoğun ağrıya neden olabilir hem de hareketinizi etkileyebilir. Uygun tedaviyi almak ve güvenli bir şekilde aktivitelere geri dönmek için sıkışmış bir sinir ile çekilmiş bir kas arasında ayrım yapabilmek hayati önem taşır.
Çekilmiş Kas ve Sıkışmış Sinir
Gerilmiş bir kas ile sıkışmış bir sinir arasındaki fark, bir egzersiz veya ağır nesneler nedeniyle kapasitesinin ötesinde gerildiğinde gerilmiş bir kasın hissedilebilmesidir. Çevreleyen dokular, şişmiş tendonların veya kas spazmlarının neden olduğu sinire baskı uyguladığında sıkışmış bir sinir hissedilebilir.
Çekilmiş bir kas, bir kas gerilmeye ve normal kapasitesinin ötesine geçmeye zorlandığında oluşur. Egzersiz sırasında aşırı kullanım, yanlış teknik, aşırı ağır bir nesneyi kaldırmak, kasları zorlamanıza neden olur ve egzersiz yaparken düzgün bir şekilde ısınma ve soğuma yapmamak, kasların gerilmesine neden olur.
Sinir sıkışması, çevre dokuların sinire fazla baskı yapması veya bilek tendonlarının şişmesi sonucu, sırtta alt omurgadaki bir sinirin sıkışması sonucu, boyunda omuz ve yayılan kol ağrıları sonucu oluşur, ve sinir omurgadan çıktığında sinir kökünün sıkışması sonucu.
Çekilmiş Kas ve Sıkışmış Sinir Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Çekilmiş kas | Sinir sıkışması |
| Tanım | Kas kapasitesinin ötesinde gerilir | Siniri çevreleyen dokular tarafından sinire basınç uygulanır. |
| nedenler | Uygun olmayan egzersiz formu, ağır şeyleri kaldırmak | Bileklerde kas spazmı veya şişmiş tendonlar |
| Belirtiler | Kaslarda ağrı, şişlik, ağrı | Karıncalanma "iğne" hissi, uyuşma, yanma ağrısı |
| Tedavi | Buz tedavisi, bandajla sararak kasları yükseltin | Etkilenen bölgeyi geren alternatif buz ve ısıl işlem |
| önem | Daha az şiddetli | Daha şiddetli; sinir hasarına yol açabilir |
Çekilmiş Kas nedir?
Bir kas çekildiğinde, normal sınırlarının ötesinde agresif bir şekilde gerilir ve aşırı uzatılır. Egzersiz sırasında aşırı kullanım, yanlış form, aşırı ağır bir nesneyi kaldırma, egzersiz öncesi ve sonrasında ısınmayı ve soğumayı unutmak kas yırtılmasının yaygın nedenleridir.
Gergin bölgede şişlik; donuk ağrı, gerginlik ve ağrı; yaralanma sonrası kasta sertlik ve zayıflama; ağrılı, zonklama hissi; kasta lokalize ağrı; ve kasları hareket ettirirken veya kullanırken rahatsızlık hissetmenin tümü, çekilen bir kasın belirtileridir. Kas rahatsızlığı, köpük silindirler (ağrıyı azaltmaya yardımcı olan), masajlar ve ısıl işlem kullanılarak da yönetilebilir.
Çekilmiş bir kasınız varsa, önce kasınızı dinlendirin, ardından yaralanmayı saatte 20 dakika buzlayın. Şişmeyi en aza indirmek için yaralı kası kaldırın ve elastik bir bandajla sarın. Birkaç gün sonra etkilenen bölgeye ısı uygulayabilirsiniz.
Rahatsızlık geçmezse, fizyoterapistinizden randevu alın. Fizyoterapist, yırtık bir kası tedavi etmek için ağrı giderici yöntemler kullanır ve kası ağırlaştırmadan kademeli olarak esnekliği ve hareketliliği geri kazanmanıza yardımcı olmak için sizi germe ve güçlendirme egzersizlerinden geçirir.
Sıkışmış Sinir Nedir?
Sıkışmış bir sinir, çevreleyen dokular bir sinire çok fazla basınç (sıkıştırma) uygulayarak onu kısıtladığında ve işlevine müdahale ettiğinde ortaya çıkar. Bir sinir sıkıştığında, sinire besin tedariki azalır ve nöron zarının beyne duyu iletme kapasitesi bozulmaya başlar.
Sıkışmış sinirlerle ilişkili karıncalanma, uyuşma ve yayılan ağrı bundan kaynaklanır. Keskin, yakıcı ağrı; uyuşukluk ve ani zayıflık atakları; karıncalanma hissi; şişme yok; vücudun diğer bölgelerine yayılan ağrı; ve uzun süre devam eden kronik ağrı, sinir sıkışmasının tüm belirtileridir.
Sıkışmış sinirler en çok kollarda, ellerde, bacaklarda, sırtta, boyunda ve ayaklarda bulunur. İnsanlar ayrıca nadir durumlarda çeşitli vücut bölgelerinde uyuşma ve hissizlik bildirmiştir. Sinir ağrısı da şiddetli olabilir ve genellikle akşamları veya geceleri daha kötüdür.
Sıkışmış bir siniriniz varsa, rahatsızlığı hafifletmek için dinlenin ve buz ve ısı tedavileri arasında geçiş yapın. Hafifçe gerinebilir ve hafifçe hareket edebilirsiniz. Bununla birlikte, rahatsızlığınızı güvenli bir şekilde en aza indirmek ve sinir ve çevre dokulara fonksiyon ve hareketi geri kazandırmak için, sıkışmış bir sinir için bir fizyoterapistle görüşmelisiniz.
Çekilmiş Kas ve Sıkışmış Sinir Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Kaslar ve sinirler, vücuttaki en savunmasız ve yaygın hasar nedenlerinden ikisidir. Gerilmiş bir kas veya sıkışmış bir sinir, hem dayanılmaz bir ağrı üretebilir hem de kişinin işlevini ve hareketini engelleyebilir.
Zamanında uygun tedaviyi almak için çekilen bir kas ile sıkışmış bir siniri ayırt etmek çok önemlidir. Çekilmiş bir kas ile sıkışmış bir sinir arasındaki temel fark, nedenleri ve koşullarıdır.
Çekilmiş bir kas, uygunsuz egzersizlerden ve ağır cisimlerin taşınmasından kaynaklanabilir. Şişme ve ağrıya neden olabilir ve buz tedavisi ve kas yükseltme kullanılarak tedavi edilebilir. Masajlar ve köpük rulolar da yardımcı olabilir. Sıkışmış bir sinirden daha az şiddetlidir.
Sıkışmış bir sinir, sinir hasarına bile yol açabilecek ciddi bir sorun olabilir. Şişmiş tendonlar ve aşırı basınçtan kaynaklanır. Bir "iğneler ve iğneler" hissine ve yanma hissine yol açar. Buz ve ısı tedavileri arasında geçiş yapmak, sıkışmış bir sinirden kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
