Sağlıklı bir diyet, diyetinde gerekli miktarda karbonhidrat ve kalori içerir. Kilo verme yolculuğunda birçok insan sadece yeterli miktarda karbonhidrat ve kalori alır. Bu sayede kilolarını kaybederler.
Aynı şekilde, kilo alma sırasında, insanların daha iyi sonuçlar için karbonhidrat ve kalori alımlarını sürdürmeleri gerekir.
Yiyecekler besinler, makro besinler, kaloriler vb. İçerir. Bunlar vücudumuzun işlenmesi ve çalışması için gereklidir. Kaloriler enerji birimleri olarak hareket ederken, Karbonhidratlar makro besinlerdir.
Karbonhidrat ve Kalori
Karbonhidrat ve kalori arasındaki fark, karbonhidratların belirli gıdada bulunan makro besinler olması, kalorilerin ise belirli gıda tarafından sağlanan enerjinin bir ölçümü olarak kullanılmasıdır. Kaloriler proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi farklı kaynaklardan gelir. Bu nedenle, karbonhidratlar tüketiciye belirli bir miktarda enerji sağlarken, kaloriler o belirli gıda tarafından işlenen enerjiyi gösterir.
Karbonhidratlar, kimyasal bileşime dayalı olarak oksijen, karbon ve hidrojenden oluşan organik bileşikler olan makro besinlerdir. Ana işi, mekanizmalar ve görevler için vücuda enerji sağlamaktır. Ayrıca şeker, nişasta, selüloz ve diyet lifi içeren geniş bir gıda kategorisidir.
Kalori, belirli bir gıda tarafından sağlanan enerjinin bir ölçüm aracıdır. Her görev için belirli bir miktarda kalori gereklidir. Bu nedenle, sağlıklı ve formda olmak için, bunu sürdürmek için tüketici tarafından bol miktarda kalori alınması gerekir. Kaloriler, söz konusu gıda maddesinin içerdiği beslenme bilgilerini gösterir.
Karbonhidrat ve Kalori Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma parametreleri | karbonhidratlar | kalori |
| Atıfta | Karbonhidratlar bir tür makro besindir | Kalori bir enerji ölçü birimidir |
| Tanım | Karbonhidratlar oksijen, hidrojen ve karbondan oluşur, dolayısıyla organik bileşiklerdir. Parçalandıktan sonra enerji sağlarlar. | Kaloriler proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi çeşitli kaynaklardan elde edilir ve açığa çıkan enerji çeşitli görevleri yerine getirmek için kullanılır. |
| Karbonhidratlar, karbonhidratlarla zenginleştirilmiş bir diyetten elde edilir. | Kaloriler çeşitli kaynaklardan proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan elde edilirken. | |
| rol | Karbonhidratlar vücudumuzun çalışması için enerjiyi serbest bırakır. | Kaloriler vücudumuzun metabolizma hızını ve işlevlerini korur. |
| Bulundu | Tahıllar, patates, erişte, meyve, ekmek | Fıstık ezmesi, şekerlemeler, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş etler. |
Karbonhidrat nedir?
Karbonhidratlar, vücuda enerji veren gıdalarda bulunan makro besinlerdir. Gıdalarda protein, karbonhidrat ve yağlar gibi birçok makro besin bulunur.
Karbonhidratların bileşimi oksijen, karbon ve oksijendir. Önemli işi, parçalandıktan sonra enerji sağlamak, böylece daha fazla görev ve mekanizma için kullanılmasıdır.
Karbonhidrat, şeker, nişasta, selüloz ve diyet lifi gibi birçok gıda maddesinin dahil edildiği geniş bir kategoridir. Sağlıklı ve sağlıksız besinlerde bulunabilir.
Karbonhidrat sayısını sınırlamak yerine, karbonhidrat kalitesi iyi değildir. Karbonhidrat kalitesine odaklanmak, bir diyetin daha fazla sürdürülmesine yardımcı olacaktır. Sağlıksız bir karbonhidrat kaynağından kaçınmak sizi daha sağlıklı hale getirecektir.
Bununla birlikte, Karbonhidratlar sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası değildir. Ancak, diğer görevler ve mekanizmalar için enerji verdiği için diyetin önemli bir bileşenidir.
Karbonhidratlar dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Obeziteye neden olmaz, ancak sağlıksız karbonhidrat kaynaklarının tüketimi kalitesi nedeniyle obeziteye neden olabilir.
Vücudu doğrudan etkilediği için karbonhidratların kalitesini korumak gereklidir. Bu nedenle dengeli bir diyette karbonhidrat kalitesi ve kalitesinin her ikisinin de korunması gerekiyordu.
Kalori nedir?
Kaloriler, belirli bir gıda maddesi tarafından sağlanan enerjinin ölçü birimleridir. Tüm besin değerlerini de listeler.
Bireylerin görevleri yerine getirmeleri için belirli miktarda kaloriye ihtiyaçları vardır. Ancak kalori sınırını aşarsanız, obezite veya başka sorunlara neden olabilir.
Yiyeceklerin besin değeri sadece kalori sayısına bağlı değildir. Ancak besin değeri, gıdanın bileşimine dayanmaktadır. Gıda herhangi bir vitamin, mineral, lif veya protein içermiyorsa. O zaman besin açısından yoğun bir üründür. Sadece kalori içerir, ancak başka besin değeri yoktur.
Farklı makrobesinler farklı miktarlarda kalori sağlar. Protein ve karbonhidratlar yağdan yarı daha fazla kalori sağlar.
Bu nedenle birçok insan diyetlerinde yağı, yağın sağladığı kalori sayısı kadar kısıtlar. Oysa sağlık için bazı yağlar gereklidir.
Diyet önerileri belirli bir kalori aralığı önerir. Kalori sayısı yaş, metabolizma, iş vb. faktörlerden etkilenir. Dolayısıyla verimli çalışabilmek için birey belirli miktarda kalori tüketir.
Hatta kilo verme sırasında belirli bir miktarda kalori alınması gerekiyordu. Ancak, biraz kilo vermek için biraz kalori yakmaları gerekiyor. Kilo verirken hatırlanması gereken en önemli şey, belirli miktarda kalori tüketirken daha fazla kalori yakmak.
Karbonhidrat ve Kalori Arasındaki Temel Farklar
Karbonhidratlar ve Kaloriler çok farklıdır. Ancak her ikisi de dengeli bir diyetin ana bileşenidir. Dengeli bir diyet, sağlıklı olmak için bazı karbonhidratların yanı sıra kalorileri de korumalıdır.
Çözüm
Karbonhidrat ve kalori birbirinden çok farklıdır. İşlevleri, kaynakları ve kompozisyonları farklıdır.
Karbonhidratlar, diyetimizin kritik bir bileşeni olan bir tür makro besin maddesiyken, kaloriler, gıda tarafından işlenen enerji ölçüm birimleridir. Her ikisi de vücudumuz tarafından farklı gereksinimleri karşılamak zorundadır. Buna rağmen günümüzde diyetler ihtiyaçlara göre değiştirilmektedir.
Kilo vermek için yüksek kalorili düşük karbonhidratlı diyet veya kilo almak için yüksek kalorili orta karbonhidratlı diyet.
Kaloriler diyette çok fazla rol oynar. Gizli hedefiniz ne olursa olsun, korumak için belirli miktarda kalori gerekir. Vücudumuzun görevleri verimli bir şekilde yerine getirebilmesi için birkaç kaloriye ihtiyacı vardır.
Karbonhidratlar, daha uzun süreli tüketim için vücut üzerindeki etkilerine göre sağlıklı ve sağlıksız olarak sınıflandırılabilir. Sağlıksız karbonhidratlar obeziteye neden olabilir.
Bu nedenle, herkes için dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmek gereklidir.
