Egzersiz yapmak zindeliğe yol açar ve aynı zamanda vücudu sağlıklı ve hastalıklardan uzak tutmaya yardımcı olur. Egzersiz ayrıca iyi bir zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olur. 15 dakika egzersiz yapmanın konsantrasyon seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceği araştırmalardan bulunmuştur. Vücut bölümlerine göre sınıflandırılan birçok egzersiz türü vardır. Burada birbirinin yerine kullanılan iki ünlü antrenman, mekik ve egzersizdir, ancak aralarında bir fark vardır. İşte mekik ve egzersizi arasındaki bazı listelenen farklar.
Egzersizi vs Sit Ups
Mekik ve egzersizi arasındaki fark, aralarındaki hareket aralığıdır. Egzersizler küçük mesafeli egzersizlerdir, ancak mekikler uzun mesafeli egzersizler olarak kabul edilir. Egzersiz sırasında, kişi gövdesini yerden birkaç santim hareket ettirirken, mekiklerde, uyluklarından birkaç santim uzağa uzanmalıdır.
Crunches çok popüler bir egzersizdir. Antrenman rutinlerinin çoğu, içlerinde egzersizi içerir. Egzersizi esas olarak karın kaslarına odaklanır. Birisi göbek yağını kaybetmeyi hedefliyorsa veya altı abs istiyorsa, çok etkili bir egzersizdir. Doğru duruş, hedefe ulaşmak için dikkate alınması gereken ana şeydir.
Mekik hareketleri de çok popüler egzersizlerdir. Ancak bu egzersizi yapmak bir uzman gözetiminde olmalıdır. Bu egzersiz çok etkilidir ancak tehlikeli miktarda yaralanma taşır. Bu egzersiz esas olarak karın kasları da dahil olmak üzere tüm alt kaslara odaklanır. Bu zorlu bir egzersizdir ve hedefi kırmak için düzenli uygulama gerektirir.
Egzersizi ve Mekik Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | egzersizi | Mekikler |
| Hareket açıklığı | Daha küçük hareket aralığı | Daha uzun hareket aralığı |
| Hedeflenen kaslar | Bu egzersiz sadece abs kaslarını hedefler | Bu egzersiz, abs dahil olmak üzere diğer birçok kası hedefler. |
| Yaralanma riskleri | Bu, omurgaya daha az yük bindirdiği için daha az risklidir. | Bu, omurgaya büyük miktarda yük bindirdiği için daha risklidir. |
| Duruş | Gövdenin yerden 30 derecelik bir açıyla kaldırılmasını gerektirir. | Uyluklardan birkaç inç boşluk bırakarak tüm gövdeyi kaldırmaya yöneliktir. |
| Zarar | Bu, omurgadaki zorlanma nedeniyle sırtta ağrıya neden olabilir. | Bu doku hasarlarına neden olabilir ve vücut tipine bağlı olarak kalıcı bel ağrısına ve bazen omurga hasarına neden olabilir. |
Crunch nedir?
Crunches çok popüler bir egzersizdir. Antrenman rutinlerinin çoğu, içlerinde egzersizi içerir. Egzersizi esas olarak karın kaslarına odaklanır. Birisi göbek yağını kaybetmeyi hedefliyorsa veya altı abs istiyorsa, çok etkili bir egzersizdir. Doğru duruş, hedefe ulaşmak için dikkate alınması gereken ana şeydir.
Egzersizi daha küçük aralıklı egzersizlerdir. Vücudun küçük bir yönde hareket etmesini gerektirir. Yani prosedürde, vücudun üst kısmını yerden 30 derecelik bir açıyla kaldırmak gerekir. Ayrıca, başı arkadan ellerle destekleyecek ve ardından boyunda burkulmayı önlemek için vücudu kaldıracak bir yönü vardır. Buradaki özel not, çeneye göğüsle asla dokunmamaktır. Bu egzersiz, her sette on beş tekrar olacak şekilde üç set halinde yapılabilir.
Alt sırtta herhangi bir yaralanmayı önlemek için bu egzersizi doğru bir duruşta yapın. Başlangıçta sırtta küçük gerilmelere neden olabilir, ancak yavaş yavaş kaslar rahatlayacaktır. Bu egzersiz daha uzun veya kalıcı hasarlara yol açmaz.
Sit up nedir?
Mekik hareketleri de çok popüler egzersizlerdir. Ancak bu egzersizi yapmak bir uzman gözetiminde olmalıdır. Bu egzersiz çok etkilidir ancak tehlikeli miktarda yaralanma taşır. Bu egzersiz esas olarak karın kasları da dahil olmak üzere tüm alt kaslara odaklanır. Bu zorlu bir egzersizdir ve hedefi kırmak için düzenli uygulama gerektirir.
Mekikler daha uzun menzilli egzersizlerdir. Öyle kabul edilir, çünkü bu egzersizde kişinin üst bedeni uyluktan birkaç santim yukarı kaldırması gerekir. Vücut kısmını uzun bir mesafeye taşıması gerektiğinden, uzun mesafeli bir egzersiz olarak kabul edilir. Bu egzersizde, kişiye başın arkasını elleriyle desteklemesi ve ardından vücudu kaldırması talimatı verilir. Bu antrenman, her sette on tekrar olacak şekilde üç sette yapılabilir. Yeni başlayanlar, tek bir bakış açısıyla set yapabilir ve kademeli olarak artırabilir.
Bu egzersiz bir uzman gözetiminde yapılmalıdır. Bu egzersiz yanlış duruşta yapılırsa ciddi yaralanmalara neden olabilir ve kalıcı bel ağrısına neden olabilir ve hatta bazen omurga yaralanmalarına neden olabilir. Hasar, kişinin vücut tipine bağlıdır.
Egzersizi ve Mekik Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
İki ünlü antrenman, birbirinin yerine kullanılan mekik ve egzersizdir, ancak bunlar birçok yönden farklıdır. Bu yüzden aralarındaki bazı farklılıklar tartışılır, doğru işlem ile doğru işlem yapılır, hızlı sonuç alınabilir ve ayrıca kişiyi herhangi bir ağrı veya yaralanmadan kurtarır.
Bu ikisi arasındaki temel farklar, antrenmanların hareket aralığıdır. Mekikler daha uzun menzilli hareket ederken, egzersizi daha kısa menzilli hareket. Bu aynı zamanda egzersizlerin zorluk derecesini de belirler. Bunlar karın kasları oluşturmak için çok etkili egzersizlerdir. Zinde ve sağlıklı bir fiziği korumak için bunları düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
