Sağlık zenginliktir. Bu deyimi çocukluğumuzdan beri duymuşuzdur. Ve bu zenginlik, yani sağlık, vücudumuzun çeşitli organlarına bağlıdır. Bağırsak sağlığı ve zihinsel sağlık, bizi müreffeh ve güçlü tutmak için bir araya gelen iki unsurdur.
Bağırsak Sağlığı ve Ruh Sağlığı
Bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki fark, bağırsak sağlığının mideyle, ruh sağlığının da zihinle ilgili olmasıdır. Bağırsak sağlığı, vücudumuzun besinleri eşit şekilde almasını sağlar ve zihinsel sağlık, hormonlarımızın dengeli olmasını ve akıl sağlığımızın sağlam olmasını sağlar.
Bağırsak sağlığı, yediğimiz yiyecekleri parçalamaktan ve onları kan dolaşımına girip tüm vücuda akıp beslenmesini sağlayacak şekilde basit hale getirmekten sorumludur. Kötü bağırsak sağlığı, çeşitli mide ve gastrointestinal sorunlara yol açar.
Akıl sağlığı zihnimizi kontrol altında tutar. Ruh sağlığı bozuklukları, ruh halimiz ve kişiliğimiz üzerinde etki bırakma eğilimindedir ve ayrıca hormonların dengesini bozar. Stres ve kaygı, varlığımızda birçok komplikasyon bırakmakta ve sağlığımızı da zararlı şekilde etkilemektedir.
Bağırsak Sağlığı ve Ruh Sağlığı Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Bağırsak Sağlığı | Akıl sağlığı |
| Tanım | Bağırsak sağlığı, gastrointestinal sistemdeki iyi bakterilerin fonksiyonlarını ve dengesini ifade eder. | Ruh sağlığı, bilişsel ve duygusal refahı önerir. |
| Konum | Bağırsak sağlığı gastrointestinal sistemde yaşar. | Akıl sağlığının alanı akıldadır. |
| İşlev | Bağırsak sağlığı sindirimde ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar. | Sağlıklı ruh sağlığı, psikolojik ve sosyal yaşamımızı olumlu yönde aktif tutar. |
| Kriz | Bozulmuş bağırsak sağlığı, çeşitli gastrointestinal sorunlara yol açabilir. | Tehlikeye atılmış ruh sağlığı, rahatsız edici sosyal ve psikolojik varoluşa yol açar. |
| Hastalık | Bağırsak sağlığının kötü olması nedeniyle iltihaplı bağırsak hastalıkları, obezite, karaciğer hastalıkları, kronik kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. | Kronik depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni, anksiyete bozukluğu ve gelişimsel bozukluklar gibi hastalıkların izi akıl sağlığı bozukluklarına kadar uzanabilir. |
Bağırsak Sağlığı Nedir?
Bağırsak sağlığı, gastrointestinal sistemin tüm kısımlarındaki bakterilerin fonksiyonlarını ve dengesini ifade eder. Bağırsak sağlığı ile fiziksel durum ve fizyolojik fonksiyon bozulmadan tutulur. Mide, bağırsaklar ve yemek borusu, aldığımız yiyecekleri sindirmek için birlikte hizmet eder. Bu nedenle, iyi bir bağırsak sağlığına sahip olmak önemlidir.
Yediğimiz tüm yiyecekler sonunda bağırsakta parçalanır. Kan dolaşımına kolayca nüfuz edebilen ve tüm besleyici elementleri tüm vücuda dağıtabilen basit bir forma dönüşür. Bu sürecin kesintisiz devam etmesi için sağlıklı bir bağırsak veya sindirim sistemi zorunludur. Sağlıklı bakteriler ve bağışıklık hücreleri, bakterileri, virüsleri ve mantarları öldüren bağırsakta kalır.
Sağlıklı bağırsak sağlığı tüm vücudu sağlıklı tutar. Bağırsak sağlığı beyinle temastan sorumludur ve bağırsak bunu sinirler ve hormonların yardımıyla yapar. Bağırsak sağlığı, sağlıklı genel esenlikten kısmen sorumludur.
İyi bir bağırsak sağlığı için bazı önlemler almalıyız. Yiyecek seçimlerimiz bağırsak sağlığımızdan en çok sorumlu olanlardır. Kızarmış yiyecekler, alkol ve kafein, tüm bu yiyecekler gastrointestinal sorunlara neden olduğu için belirli bir limit dahilinde alınmalıdır. Bağırsak sağlığı için yeterli uyku gereklidir. Düzenli egzersiz de bağırsak sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ruh Sağlığı Nedir?
Ruh sağlığı, bilişsel ve duygusal refahı önerir. Ruh sağlığı yaşam tarzımızı, davranışlarımızı, sosyal ilişkilerimizi ve dahası fiziksel sağlığımızı etkiler. İyi olmayan fiziksel sağlık, zihinsel sağlık bozukluklarına katılabilir. DSÖ'ye göre ruh sağlığı, yalnızca zihinsel bozuklukların veya engellilerin olmaması değildir. Sadece bundan daha fazlası. Sağlıklı bir ruh sağlığı, bireyin mutlu bir yaşam sürmesi için şarttır. Herkesin bir akıl sağlığı bozukluğu olması muhtemeldir.
Bir kişinin hayatında çok büyük bir teklif olduğu için kişinin zihinsel sağlığına dikkat etmek gereklidir. Büyük ölçüde, yaşam tarzı ve yaşam seçimleri zihinsel sağlığımıza bağlıdır. Bozulmuş ruh sağlığı, bir kişinin günlük rutinini bozar. Stres, kaygı ve depresyon ruh sağlığı için düşmandır.
Ruh sağlığı problemlerini iyileştirmek için çeşitli tedavi türleri kullanılabilir. Tedavilerin etkinliği kişiden kişiye değiştiği için sabit bir tedavi modeli yoktur. Psikoterapi veya konuşma terapileri, zihinsel sağlık sorunları için en popüler tedavilerden bazılarıdır. Bazı durumlarda, hastalar reçeteli ilaçlar alır. Bir profesyonelin mükemmel tedavinin gerekliliğini belirlemesi gerekir.
Sağlıklı bir ruh sağlığına sahip olmak için, birey, tüm vazgeçilmez besinlerle dolu dengeli, sağlıklı bir diyet yapmak, yeterli uyku almak, alkolü azaltmak, meditasyon yapmak gibi birkaç küçük önlem alabilir.
Bağırsak Sağlığı ve Ruh Sağlığı Arasındaki Temel Farklılıklar
Çözüm
Genel olarak sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmak için hem bağırsak sağlığı hem de zihinsel sağlık, formda ve sağlıklı olmak için gereklidir. Her iki sağlık durumu da birbiriyle ilişkilidir ve birbirini etkiler. Bağırsak sağlığı, hormonlar aracılığıyla beyne bağlıdır ve zihinsel sağlık, hormonların salınmasında hayati bir rol oynar. Gastrointestinal sistemde de birçok hormon bulunur. Bir vücudu aktif ve müreffeh tutmak için, hasarlı bir sağlık durumu diğerini etkileyebileceğinden, kişinin hem bağırsak sağlığını hem de zihinsel sağlığı verimli bir şekilde sürdürmesi gerekir.
