Bu yoğun programda en önemli şey vücudun bir sonraki gün için onarılmasıdır. Tamir, ancak kendinize tamir, yani dinlenme için zaman ayırdığınızda mümkündür. Bu dinlenme aynı zamanda uyku olarak da bilinir ve yaşamın önemli bir sürecidir. Her prosedür işe yarayabilir, ancak bazen sorun, tıpkı uykusuzluk ve apne gibi ortaya çıkar. Bu sorunların her ikisi de bireyin uygun uyku döngüsünü bozarak sağlıksız bir yaşam tarzına yol açar. Onları tedavi etmek için farkı anlamak çok önemlidir.
Uykusuzluk vs Apne
Uykusuzluk ve apne arasındaki fark, insanların karşılaştığı problem modeline dayanmaktadır. Uykusuzluk, temel olarak, uykunun başlatılmasında bir sorun gibi daha iyi bir uykuya sahip olamama veya uygun uyku koşullarına sahip olduktan sonra bile uykuda kalamama durumu iken, Apne, beynin oksijen eksikliği nedeniyle uyuyamama durumudur. bireysel.
Çoğu insanın karşılaştığı sorun, günümüz neslinde karşı karşıyadır. Uykusuzluk, temel olarak, uygun uyku koşullarına sahip olduktan sonra bile uykuya başlamada uyku benzeri bir problem yaşayamama veya uykuda kalamama durumudur. Ortalama olarak kötü uyku kalitesine neden olur, bu da sağlığın bozulmasına neden olur.
Apne, bir kişinin uygun bir nedenle uyuyamaması durumudur. Uyku kalitesinin düşük olmasının nedeni, kişinin beyninin uyurken yeterli oksijeni alamamasından kaynaklanmaktadır. Bu, tüm gün boyunca baş ağrısı, kilo sorunları veya yorgunluk gibi birçok kötü duruma yol açabilir.
Uykusuzluk ve Apne Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Uykusuzluk hastalığı | apne |
| Tanım | Uykusuzluk, kişinin uyuyamaması veya uzun süre uyku durumunda kalamaması durumudur. | Apne, bir kişinin beynindeki oksijen eksikliği nedeniyle etkisiz bir şekilde uyuyamaması durumudur. |
| nedenler | Uykusuzluğun nedenleri, fiziksel ve psikolojik olmak üzere çok çeşitli nedenlere sahiptir. | Yetersiz uykunun nedeni, bireyin beyninin uyurken yeterli oksijeni alamamasıdır. |
| Belirtiler | Uykusuzluk, uykuya dalma, uykuya dalma güçlüğüne neden olur veya sizi erken uyandırır. | Apne, depresyon, horlama veya boğulma ve uykuda nefes nefese kalma gibi belirtiler gösterir. |
| Sonuçlar | Baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi günlerinizi mahvedebilecek uykusuzluğun sonuçları olabilir. | Depresyon ve kilo sorunları apne nedeniyle ciddi sonuçlar doğurabilir. |
| Tedavi | Bilişsel-davranışçı teori uykusuzluğun çözümüdür. | Değişen yaşam tarzı, Apne sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. |
Uykusuzluk nedir?
Çoğu insanın karşılaştığı sorun, günümüz neslinde karşı karşıyadır. Uykusuzluk, uygun uyku koşulları sağlandıktan sonra bile uykunun başlangıcında bir sorun gibi uyuyamama veya uykuda kalamama durumudur. Ortalama olarak kötü uyku kalitesine neden olur, bu da sağlığın bozulmasına neden olur. Uykusuzluğun nedenleri, fiziksel ve psikolojik olmak üzere çok çeşitli nedenlere sahiptir. Nedenleri stres, kaygı, hormonal dengesizlikler olabilir. Bazen aşırı nikotin veya alkol tüketimi gibi dış etkenler de olabilir. Kafein tüketimi de uyku döngüsünü etkileyebilir. Uykusuzluk, uykuya dalma, uykuya dalma güçlüğüne neden olur veya sizi erken uyandırır. Baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi günlerinizi mahvedebilecek uykusuzluğun sonuçları olabilir. Bilişsel-davranışçı teori uykusuzluğun çözümüdür.
Uykusuzluk kalıtsal da olabilir, bu da bireye ebeveynlerinden veya atalarından geçebileceği anlamına gelir. Ve bu sadece insanlarda olmuyor. Ayrıca hayvanlarda ve böceklerde daha sık bulunabilir.
Apne nedir?
Apne, bir kişinin uygun bir nedenle uyuyamaması durumudur. Uyku kalitesinin düşük olmasının nedeni, kişinin beyninin uyurken yeterli oksijeni alamamasından kaynaklanmaktadır. Bu, tüm gün boyunca baş ağrısı, kilo sorunları veya yorgunluk gibi birçok kötü duruma yol açabilir. Yetersiz uykunun nedeni, bireyin beyninin uyurken yeterli oksijeni alamamasıdır. Apne, depresyon, horlama veya boğulma ve uykuda nefes nefese kalma gibi belirtiler gösterir. Depresyon ve kilo sorunları apne nedeniyle ciddi sonuçlar doğurabilir. Değişen yaşam tarzı, Apne sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir.
Apne, obstrüktif uyku apnesi ve merkezi uyku apnesi olmak üzere iki tiptir. Bebeklerde de bulunabilir ve yetişkinlerle sınırlı değildir. Ve zamanla artma ihtimali yüksek. Ve çoğu durumda, istisnalar olmasına rağmen teşhis edilemez. Ancak yaşam tarzlarındaki şeyleri değiştirerek durum iyileştirilebilir.
Uykusuzluk ve Apne Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Uyku, kişinin vücudunu birkaç günlük aktiviteyi gerçekleştirmek için şarj eden bir şarj cihazı gibi çalıştığı için sağlık için çok önemlidir. Uyku eksikliği, yüksek kalp hastalığı ve felç riski ile birlikte obeziteye veya ani kilo alımına neden olabilir. 8 saatten az uyuyan insanlar, düzgün uyuyanlardan daha fazla kalori alma eğilimindedir. İyi uyku da konsantrasyonun artmasına katkıda bulunabilir. Günümüzde uykusuzluk, depresyon vb.'nin başlıca nedenlerinden biridir. Bu nedenle, bireyin yaşamında büyük etkilere yol açabilecekleri için bu durumların tedavi edilmesi çok önemlidir.
Referanslar
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084
