Günlük hayatınızdan mandıradan vazgeçmeyi düşünenlerdenseniz, soya sütü ve badem sütü yeni sağlıklı yaşamınız için sadece bir düşünce olabilir. Bununla birlikte, faydaları onları tüketmeyi harika yapan gümüş bir astara sahip olsa da, diğerlerini yenmelerini sağlayan bazı farklılıklar ile birlikte gelirler. Soya sütü ve badem sütünü karşılaştırmak, özellikle ortak bir zemine sahip olmak için gerçeklerin sayısına bağlıdır: laktozsuz veya değil.
İnsanlar her gün süt ürünü olmayan alternatiflere yaklaştıkça soya sütü ve badem sütü ortaya çıktı ve ortak terim sütten yayıldı.
Soya Sütü vs Badem Sütü
Soya sütü ve badem sütü arasındaki fark, soya sütü, adından da anlaşılacağı gibi, öğütülmüş soya fasulyesinden oluşur veya badem sütü öğütülmüş badem ile yapılır. Farklılıkları, inek sütüne benzemesini sağlayan ortak bir su faktörüne sahip içerikleri ile ayırt edilir. Her ikisi de doymuş yağ oranı düşük ve laktoz içermediği için ayrı beslenme ihtiyaçları için tüketilir ve laktoz intoleransına bir nimet verir.
Soya sütü, içeriği yüksek olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlara sahip olma eğilimindedir. Doymuş yağlar daha azdır ve kalp sorunlarına etkili değildir ve kolesterolün yükselmesini büyük ölçüde engeller. İnek sütü protein miktarını sağlayabilen tek süt alternatifi olduğu için sıklıkla tercih edilmektedir. Bu nedenle, soya sütündeki besin içeriği normal süt yerine içilmesi arzu edilir ve ayrıca izoflavonlar içerir.
Badem sütü, su ile birlikte yapmak için gereken öğütülmüş bademleri içerir. Gerçekler ve sağlık önlemleri ile bilinen, bir protein kaynağı, birçok önemli vitamin ve lif olan çiğ bademden büyük sağlık yararları elde edilir. Bu nedenle, yüksek düzeyde tekli doymamış yağ asidi badem sütü, kilo vermeye ve kilo yönetimine yardımcı olur.
Soya Sütü ve Badem Sütü Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Soya sütü | Badem sütü |
| Kaynak | Soya sütünün kaynağı öğütülmüş soya fasulyesidir. | Badem sütünün kaynağı öğütülmüş bademdir. |
| Protein | Soya sütündeki protein miktarı 3.27 g'dır. | Badem sütündeki protein miktarı 0.42 gramdır. |
| Tanıtım | Soya Sütü, kuru soya fasulyesinin ıslatılıp daha sonra su ile öğütülmesiyle yapılan bir içecektir. | Badem sütü, öğütülmüş bademlerin ıslatılması ve daha sonra su ile öğütülmesiyle yapılan bir içecektir. |
| Sağlık yararları | Soya sütünün laktoz intoleransı olan insanlar için sağlık yararları vardır, süt ürünlerine alerjisi vardır ve hatta prostat kanserini önler. | Badem sütünün kalorisi düşük, laktoz intoleransları ve süt alerjisi olan kişiler için uygun yağ oranı düşük olduğu için sağlığa faydaları vardır. |
| şekerler | Soya sütü 3.99 g şeker içerir. | Badem sütü 0 gr şeker içerir. |
Soya Sütü Nedir?
Soya sütü, aynı miktarda proteinle dolu inek sütüne harika bir alternatif olduğu bilinen bitki bazlı bir süt çeşididir. Öğütülmüş soya fasulyesi ile yapıldığı için laktoz intoleransı ve süt alerjisi olan kişiler için tüketim için mükemmel bir seçimdir. Daha sonra süt yapmak için suyla öğütülür ve sağlık açısından büyük yararları ve önemli beslenmesi nedeniyle etkilidir. Laktoz intoleransı olmayan insanların soya sütü üzerinde büyümesinin bir başka lütfu, kalorisi ve yağ oranı düşük olduğu için sağlık düşkünleri için harika bir seçimdir.
Doymuş yağlara kıyasla tekli ve çoklu doymamış yağlar soya sütünde daha yüksektir, bu da sizi kolesterol ve kalp problemleri gibi vücut sağlığı düşmanlarından büyük ölçüde uzak tuttuğu için inek sütüne alternatif olmasını sağlar. Ayrıca soya sütü, bir antioksidan olduğu bilinen izoflavonları içerir. Bu antioksidan vücuttaki iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur ve ayrıca vücuttaki kanser etkileriyle mücadelede etkili önlemler alır. Ancak besin içeriği, içinde çok miktarda protein olmasına rağmen inek sütü ile oldukça karşılaştırılabilir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından yürütülen bir araştırma var ve araştırmaya göre, soya sütündeki proteini her gün tüketmenin, herhangi biri bundan muzdaripse LDL kolesterolü düşürmede yardımcı olabileceğini belirtiyor. Badem sütünden farklı olarak soya sütünün tahıllarda, içeceklerde veya yemek pişirmede daha güçlü olduğu da verilir. Bununla birlikte, bir kişi günlük yaşamında gıda ve diğer kaynaklar yoluyla yeterli miktarda ek kalsiyum ve hayati vitamin tüketmiyorsa, inek sütü yerine sadece soya sütü tüketmenin kötü bir seçim olabileceği uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Badem Sütü Nedir?
İnsanların tüketim grafiğinde badem sütüne yönelik artan talep artıyor ve bunun nedeni, her gün sağlık konusunda daha bilinçli büyüyen bir dünya için şaşırtıcı nitelikleri ve sağlık yararları olması gerekiyor. Bununla birlikte, badem sütü, inek sütüne kıyasla kalori ve protein bakımından çok düşüktür ve bu nedenle, vücuttaki besin değerini yerine getirmek için eksik kalori ve proteinleri tamamlaması gerekir. Sağlığa olan faydalarına bağlı olarak sadece badem sütü tüketmenin yanı sıra diğer besin kaynaklarının da tüketilmesi gerekir.
Badem sütünün çok büyük bir etkisi vardır, çünkü bir protein, birçok önemli vitamin ve lif kaynağı olduğu için çiğ bademlerin sağlık açısından büyük yararları olduğunu biliyoruz ve bu nedenle badem sütü, ağırlığa yardımcı olabilecek yüksek düzeyde tekli doymamış yağ asitleri içerir. kayıp ve kilo yönetimi. Bu nedenle öğütülmüş bademlerin ıslatılıp daha sonra su ile öğütülmesiyle yapılan bir içecektir. İçinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri, aynı zamanda, eğer biri bundan muzdaripse, vücuttaki düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Badem sütünün, genellikle 30 ila 50 arasında değişen kalori açısından en düşük olduğu bilinmektedir, ancak protein miktarı açısından, fincan başına sadece 1 gramdır. Bununla birlikte, badem sütü, onu tüketim için iyi bir seçim haline getiren birçok lezzet çeşidiyle birlikte gelir ve çoğu, tat ve doku birbirinden farklı olduğu için, daha fazla insanın badem sütünün lezzetini soya sütüne tercih ettiğini kabul eder.
Soya Sütü ve Badem Sütü Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Soya sütü ve badem sütü, sırasıyla uzun yıllar boyunca geldi, ancak önemi modern zamanlarda ortaya çıktı. Birçok araştırmacı, sağlık yararlarının baskın olması ve laktoz intoleransı olmayan insanlar ve süt alerjisi sapiens için harika bir alternatif olması nedeniyle talepleri artmaktadır.
Bununla birlikte, farklılıkları, besin miktarı, şeker içeriği ve diğer sağlık yararları açısından farklılık gösterdiğinden, insanların en sevdikleri seçenekleri seçme sürecinde yatmaktadır. Protein aynı zamanda insanların temel alanlardaki benzerliklerine rağmen soya sütü ve badem sütü tüketmeyi ayırt etmelerinde de büyük bir faktördür. Farklılıklar aralarındaki çizgiyi çizer ve yine de çok sayıda insan tarafından çeşitli sağlık yararları için tüketilir.
