Herkes hayatının bir noktasında, hatta bazen günlük olarak gerilimlerle karşılaşmak zorundadır. Vücudun bu tür uyaranlara tepki vermesi doğaldır. Bu tepkiler fiziksel, zihinsel ve hatta duygusal olarak kendini gösterebilir. Bunları stres veya östres olarak sınıflandırmak genellikle zor olabilir.
Stres vs Eustres
Stres ve östres arasındaki fark, stresin, dış durumlar veya iç algılar tarafından tetiklenen her türlü fiziksel, psikolojik veya duygusal zorlanma olması, östresin ise kişinin strese karşı olumlu ve sağlıklı faydalar elde edebildiği belirli bir tepki olmasıdır. motivasyon ve teşvik olarak.
Stres, vücudun belirli uyaranlara tepki vermesinin yaygın bir yoludur. Gerginlik, psikolojik acı ve olumsuzluk hissi ile ilişkilidir. Birçok insan bunu yalnızca kısa süreler için yaşar. Ancak uzun süreli bu duygular kalp krizlerine, felçlere, ülserlere, akıl hastalıklarına ve hatta depresyona neden olabilir.
Stres yaşadığında, bir kişinin tepki gösterebileceği sayısız yol vardır. Bazen duygu, insanda umudu, motivasyonu ve anlam duygusunu tetikler. Böyle bir deneyime eustress denir. Kişinin stresle baş edebildiği ve olumlu bir şekilde tepki verebildiği bir mekanizmadır.
Stres ve Eustress Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Stres | Eustres |
| Anlam | 'Değişim' gibi belirli uyaranlara fiziksel, psikolojik veya duygusal bir tepkidir. | Kişinin olumlu ya da sağlıklı bir şekilde davrandığı strese verdiği tepkidir. |
| Menşei | 1956 yılında kavramsallaştırılmıştır. | 1974 yılında kavramsallaştırılmıştır. |
| çağrışım | Mutlaka iyi veya kötü değildir. | İyi olan bir stres türüdür. |
| Kaynaklar | Genellikle bir çeşit değişim yaşanarak tetiklenir. | Bazı kaynaklar yürüyüşe çıkmak, karmaşık bir yemek hazırlamak, hız trenine binmek ve hatta zorlu bir oyun oynamaktır. |
| Etkileri | Bazı durumlarda yüksek tansiyon, yorgunluk, kaygı, ilgisizlik ve hatta bağımlılığa yol açabilir. | Odaklanma, motivasyon, anlam duygusu, umut, uyanıklık ve hatta daha yüksek enerji seviyelerine yol açabilir. |
Stres nedir?
Stres, bir kişiyi zorlama veya baskı yapma eğiliminde olan her türlü uyarana doğal bir tepkidir. Bu fiziksel, duygusal veya psikolojik olabilir. Bununla birlikte, stres kendi başına mutlaka iyi veya kötü bir şey değildir. Bunun yerine, insanlar strese karşı olumlu veya olumsuz olabilecek belirli tepkilere sahip olabilirler.
Stresin en yaygın nedenlerinden biri, dış durumlardaki bir değişikliktir. Bu, evlenmeyi, boşanmayı, yeni bir eve taşınmayı ve hatta sevilen birinin ölümünü içerebilir. Ancak, kaynak bazen dahili bile olabilir. Örneğin, bir kişi uzun süreli bir hastalıktan muzdaripse, stresli hissetme olasılığı vardır.
Bu duygu akut veya kronik olabilir. Akut stres, zorlamanın sadece kısa bir süre sürdüğü zamandır. Normalde büyük etkileri yoktur. Bununla birlikte, kişi yüksek tansiyon, kaygı, yorgunluk veya üzüntü yaşayabilir. Kronik stres, gerginliğin uzun süre devam etmesidir. Bu, felç, kalp krizi, akıl hastalığı ve hatta depresyon gibi sorunlara neden olabilir.
Terapi, ister akut ister kronik olsun, stresle başa çıkmanın iyi bir yoludur. Bunun dışında, bir kişinin başa çıkmasına yardımcı olabilecek çok çeşitli teknikler vardır. Bu, kişinin işlev yeteneğini bozabileceğinden, duygunun günlük yaşamın önüne geçmemesi için yapılır.
Eustres nedir?
Eustres, stresi yaşayan kişinin bu duyguyla baş edebildiği strese verilen özel bir tepkidir. Esasen, stresin olumlu veya sağlıklı bir şekilde ele alındığı zamandır. Böyle bir durumda stres normalde bir motivasyon, odaklanma, cesaretlendirme ve uyanıklık kaynağı olarak hareket eder. Kişinin hayatında bir anlam duygusu uyandırmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eustress'in vücut üzerinde de sahip olabileceği çeşitli etkiler vardır. Stres gibi, östres de yüksek tansiyon, kaygı ve yorgunluğa neden olabilir. Ancak, bu etkiler sadece kısa ömürlüdür. Stres sağlıklı bir şekilde yönetildiğinden östresin olumsuz etkileri olmaz.
Strese verilen bu tepki biçimi birçok durum tarafından tetiklenebilir. Örneğin, karmaşık bir yemek hazırlamak, hız trenine binmek, zor bir matematik denklemini çözebilmek, hatta bir video oyununda belirli bir seviyeyi geçmek. Bütün bunlar, gerginlik ve baskının ardılı olarak bir pozitiflik hissi uyandırabilir.
Eustres terimi, stresin kavramsallaştırılmasından birkaç yıl sonra, 1974 yılında Hans Selye tarafından ortaya atılmıştır. Hans, Yunanca iyi anlamına gelen 'eu-' önekini kullanan bir endokrinologdu. Bu nedenle, tanımına göre, östres esasen "iyi stres" idi.
Stres ve Eustres Arasındaki Temel Farklar
- Stres, 'değişim' gibi belirli uyaranlara fiziksel, psikolojik veya duygusal bir tepki iken östres, kişinin olumlu veya sağlıklı bir şekilde hareket ettiği strese bir tepkidir.
- Stres 1956'da, östres ise 1974'te kavramsallaştırıldı.
- Stres mutlaka iyi veya kötü değildir, östres ise iyi olan bir stres türüdür.
- Stres genellikle değişim yaşamakla tetiklenirken, östrese yürüyüşe çıkmak, karmaşık bir yemek hazırlamak, hız trenine binmek ve hatta zorlu bir oyun oynamak gibi kaynaklar neden olabilir.
- Stres, bazı durumlarda yüksek tansiyon, yorgunluk, kaygı, ilgisizlik ve hatta bağımlılığa neden olabilirken, östres odaklanma, motivasyon, anlam duygusu, umut, uyanıklık ve hatta daha yüksek enerji seviyelerine yol açabilir.
Çözüm
Stres ve östres birbiriyle ilişkilidir ancak aralarında birkaç fark vardır. Stres, dış veya iç uyaranlara bir yanıttır, östres ise stresle olumlu bir şekilde başa çıkma sürecidir. Ayrıca, stres mutlaka iyi veya kötü bir şey değildir, östres ise her zaman iyi ve olumlu bir tepkidir.
İkisi arasındaki bir diğer önemli fark, stresin ikincisinden çok önce kavramsallaştırılmış olmasıdır. Daha önce, insanlar genellikle stresi kötü bir gerilim türü olarak düşünürdü. Bununla birlikte, eustress'in kavramsallaştırılması yeni bir yönün ortaya çıkmasına yardımcı oldu. Tüm deneyimi olumlu veya olumsuz hale getirebilecek stresle başa çıkmanın çeşitli yolları olabileceğini belirtti.
