Masajlar, yaralanmaları ve belirli sağlık durumlarını iyileştirmede çok önemli bir rol oynamıştır. Genel sağlığı teşvik ederler. Farklı masaj yöntemlerinde yer alan çeşitli teknikler vardır. Basınç ve hareketlerdeki fark, 80'den fazla masaj terapisi stiline yol açmalıdır. En yaygın iki stil İsveç Masajı ve Derin Doku Masajıdır.
İsveç Masajı vs Derin Doku Masajı
İsveç Masajı ile Derin Doku Masajı arasındaki temel fark, İsveç masajının hafif ve vurucu uzun vuruşlar kullanması ve genellikle kasların sadece üst ve yüzeysel katmanlarında dolaşımı uyarması, derin doku masajında ise daha sert, yavaş ve kuvvetli vuruşlar kullanmasıdır. ve genellikle kasların daha derin iç katmanlarında dolaşımı uyarır.
İsveç masajı nazik bir masaj tekniğidir. Klasik masaj olarak da bilinir. İsveç masajı deneyimi rahatlatıcı ve gençleştiricidir. Basınç hafif ila orta düzeydedir. İsveç masajında eflöraj, friksiyon, petrisaj, vibrasyon ve tapotement olmak üzere beş temel hareket vardır.
Derin doku masajı ise güçlü ve daha sıkı bir masaj tekniğidir. Masaj, kasların daha derin katmanlarındaki gerilimi serbest bırakır. Aynı zamanda bağ dokularına da fayda sağlar. Derin doku masajı düğümleri, kronik gerginliği ve hatta uzun süreli kas yaralanmalarını giderebilir. Derin doku masajının fiziksel olduğu kadar psikolojik faydaları da olabilir.
İsveç Masajı ve Derin Doku Masajı Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Isveç masajı | Derin doku masajı |
| Nişan almak | Gevşeme sağlamak ve kas gerginliğini azaltmak için | Kaslardaki kronik ağrıları veya sporla ilgili yaralanmaları tedavi etmek |
| basınç miktarı | daha nazik | Daha güçlü |
| teknik | Effleurage, sürtünme, petrisaj, titreşim ve tapotement | Çapraz lif sürtünmesi, aktif salınım tekniği, kas enerjisi tekniği, tetik nokta tedavisi ve miyofasyal salınım |
| Kullanım amacı | Hareketsiz yaşam tarzı olan insanlar için en iyisi | Sporcular, koşucular veya yaralanması olan kişiler için en iyisi |
| Odak alanları | Kasın dış katmanları | Kasın iç katmanları |
İsveç masajı nedir?
İsveç masajı en popüler ve yaygın masaj tekniklerinden biridir. Klasik masaj olarak da bilinir. Bu tip masaj tekniğinin ana odak noktası, teknik kas gerginliğini serbest bıraktığı için gevşemeyi teşvik etmektir. İsveç masajı, rahatlamak ve gerginlikten kurtulmak isteyenler için en iyisidir. Masaj, kandaki oksijen seviyesini artırmaya yardımcı olur ve esnekliği ve dolaşımı iyileştirir.
Sedanter yaşam tarzına sahip kişiler İsveç masajından maksimum fayda sağlar. Bilgisayar başında oturmayı içeren iş profili, genellikle bel, boyun ve omuzlarda gerginlik ve ağrı yaşar. İsveç masajında dört ana teknik vardır: yoğurma, uzun vuruşlar, pasif eklem hareketleri ve derin dairesel hareketler.
Dört teknik, sinir uçlarını uyarmayı, kasları gevşetmeyi, kan akışını ve lenf drenajını artırmayı amaçlar. İsveç masajının geleneksel teknikleri tüm vücudu kapsıyordu. Basınç yumuşaktır. Basınç tercihi hafif, orta veya sert olarak ayarlanabilir. Herhangi bir özel ilgi alanına terapist tarafından daha fazla zaman verilebilir.
Verilen masaj, daha yumuşak vuruşlar için genellikle yağ veya losyon ile yapılır. Bazı insanlar da aromaterapiyi seçti. İsveç masajındaki vuruşlar uzun, yumuşak, hafif, vurucu, ritmik ve yoğurucudur. Kasların en üst tabakasında çalışır. Yaralanmalardan iyileşmeye yardımcı olur. Masaj enerji verici ve rahatlatıcıdır. Masaj, eklemlerin hareketi ile birleştirilir.
Derin Doku Masajı Nedir?
Derin Doku masajı, yavaş ve derin vuruşlarla baskı içeren masaj türüdür. Derin Doku masajının ana odak noktası kas-iskelet sistemi sorunlarıdır. Suşları veya herhangi bir spor yaralanmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Masaj genellikle kasların iç katmanlarını hedef alır. Derin Doku masajı ile kas veya dokulardaki yaralanmalar veya gerginlikler azalır.
Derin Doku masajı kan akışını arttırır ve iltihabı azaltır. Fiziksel olduğu kadar psikolojik faydaları da olabilir. Yalnızca gevşemeye değil, aynı zamanda kas ağrısını tedavi etmeye veya sertliği iyileştirmeye de odaklanır. Ayrıca kronik bel ağrısını azaltır ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçların etkilerini de azaltır.
Derin Doku masajı, daha önce fibromiyalji, plantar fasiit, siyatik, spor yaralanmaları, yüksek tansiyon, tenisçi dirseği veya diğer sağlık geçmişi olan bireylere yardımcı olur. Derin doku masajı sırasında, terapistler masaj yapmak için avuç içi, parmak eklemleri ve parmak uçlarını içerir ve ayrıca basıncı artırmak için dirsekleri ve önkolları da içerebilir.
Derin doku masajında basınç uygulaması yavaş ve serttir. Vuruşlar genellikle düğüm adı verilen ve sert ve ağrılı olan kas yapışmasını ve diğer yara dokularını bozar. Derin doku masajı sırasında, terapist bölgeyi ısıtmak için daha hafif bir basınçla başlar ve daha sonra daha derin bir basınca geçer ve bu da dolaşımı destekler.
İsveç Masajı ve Derin Doku Masajı Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Masaj tedavisi, eski zamanlardan beri yaralanmaları ve kas gerginliğini azaltmak için yapılmıştır. Stres giderici, yorgunluk, artrit, yüksek tansiyon, bursit, depresyon, diyabette kanıtlanmış faydaları vardır ve yaralanmaları ve ağrıları tedavi eder. En popüler masaj türleri İsveç masajı ve Derin Doku masajıdır. Her iki tip de popüler masaj terapisi türleridir.
Masaj, kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur, lenfatik sistemi uyarır, dolaşımı iyileştirir, stres hormonlarını azaltır, eklem hareketliliğini ve esnekliğini artırır ve yumuşak doku yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olur. Düzenli masaj ile vücudun bağışıklık fonksiyonu artar.
Her masaj tekniğinin farklı bir basınç uygulaması ve farklı bir amacı vardır. Tekniğin vücudun ihtiyaçlarına uygun olması için masajı seçmeden önce parametrelerin değerlendirilmesi önemlidir.
