Yoga, eski zamanlardan beri uygulanan fiziksel bir egzersizdir. Stresten arınmış ve rahatlamış bir zihin, iyi bir vücut soğukluğu ve fit bir vücuttan düzenli olarak uygulandığında pek çok avantajı vardır.
Yoga ve güç yoga, onu uygulayan bireyin bedenini ve zihnini kontrol etmek için fiziksel egzersizlerdir. Ancak birçoğunun bilmediği, ikisi arasında uygulanma şekillerinden onlardan elde edilen faydalara kadar belirgin farklılıklar vardır.
Yogaya Karşı Güç Yogası
Yoga ve Power Yoga arasındaki fark, yoga hareketlerinin yavaş olması ve duruşu korumak için basit vücut hareketleriyle kontrol edilmesidir. Oysa güç yogası için hareketler hızlı ve kuvvetlidir.
Yoga, vücut pozisyonlarını kontrol etmek için yapılan fiziksel egzersizdir ve iyi bir vücut duruşunun korunmasına yardımcı olur. Düzenli olarak pratik yapmak aynı zamanda zihinsel dengeyi de geliştirir ve aynı zamanda iç ve dış dengeyi de geliştirir.
Güç yoga, vücut hareketlerini kontrol etmek için yapılan fiziksel egzersizdir. Düzenli uygulamada, tüm kasları hassas bir şekilde kontrol etme yeteneği ile sonuçlanacaktır. Zihinsel stabiliteye yardımcı olmayabilirler, ancak kardiyovasküler stabiliteye yardımcı olabilirler.
Yoga ve Power Yoga Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Yoga | Güç Yogası |
| Anlam | Kendini kontrol etme ve meditasyona dayalı bir fiziksel egzersiz sistemidir. | Faydalar için farklı odak noktalarına sahip hızlı vücut hareketlerine dayanan bir fiziksel egzersiz sistemidir. |
| hareket hızı | Vücudun yavaş ve kontrollü hareketlerine sahiptir ve hareketleri oldukça basittir. | Hızlı ve kuvvetli hareketlere sahiptirler. Hareketler basit olsa da, hız ve kuvvet nedeniyle yorucudur. |
| odak noktası | Ana odak noktası vücut pozisyonudur. İyi bir duruşu sürdürmeye veya sürdürmeye yardımcı olur. | Ana odak vücut hareketidir. İyi ve sağlıklı bir vücut hareketini sürdürmek için vücudun her kasını hassas bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur. |
| istikrar | Vücut pozisyonları korunduğu için zihinsel stabiliteyi arttırır ve aynı zamanda iç ve dış stabiliteyi arttırır. | Zihinsel stabiliteyi iyileştirmezler, ancak kardiyovasküler stabiliteye yardımcı olurlar. Bu yüzden iyi ve sağlıklı bir damar sistemi için uygulanmalıdır. |
| Faydalar | Stressiz ve rahat bir beden ve zihin. | Kapsamlı ve güçlü egzersiz rutini nedeniyle zinde ve sıkı vücut. |
Yoga nedir?
Yoga, bedeni ve zihni rahatlatmak için kullanılan bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır. Uzun zaman önce Hindistan'da ortaya çıktı ve ruh sağlığı için dünya çapında takip edilen tek uygulamalardan biri oldu.
Yogadaki asanalar veya hareketler yavaş ve kontrollüdür. Bu, vücut duruşunun korunmasına yardımcı olmak içindir. Vücut duruşu kontrol edildiğinde, zihin ve beden üzerinde muazzam bir kontrole sahip olabilir ve bu da rahatlamalarını sağlar.
Dolayısıyla yoga, stressiz ve huzurlu bir zihin ve beden için de iyi bir çözümdür. Ayrıca iç ve dış istikrar sağlarlar. Ayrıca bir bireyin esnekliğini de arttırırlar. Hareketler kolay ve rahat olduğu için ayakta veya tek bir yerde oturarak yapılabilir.
Taze bir zihin ve güne iyi bir başlangıç için sabahları, özellikle gün doğumu sırasında yoga yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Yoga yaparken ana odak, her bir pozisyonu veya asanayı tutmak ve sürdürmek olmalıdır.
Güç Yogası nedir?
Power yoga, normal ve geleneksel yoganın bir türevidir. Dolayısıyla onlar aynı zamanda bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır. Ancak normal yoga gibi zihni rahatlatmak için değil, bireyin vücudunun zindeliğini artırmak için yapılırlar.
Power yoga sırasında yapılan asanalar veya pozisyonlar hızlı ve kuvvetlidir. Yani kişinin zihnine rahatlama sağlamak yerine, kardiyovasküler stabilite ve güç sağlarlar. Power yoga, esas olarak sağlıklı bir damar sistemi ve fit bir vücuda ulaşmak için yapılır.
İlk olarak, Asthana yoga hakkında ayrıntılı bir çalışma yapan iki Amerikalı yoga öğretmeni tarafından icat edildi. Batı kültürü için daha erişilebilir kılmak için, öğrendikleri asanaları kendi çıkarları için değiştirdiler.
Minimum vücut zindeliğine sahip olanlar için önerilir. İyi durumda olmayan biri tarafından yapılırsa, yarardan çok zarar verir.
Yoga ve Power Yoga Arasındaki Temel Farklar
- Yoga ve güç yoga bir fiziksel egzersiz sistemidir. Ancak yoga, özdenetim ve meditasyona dayalı fiziksel egzersizdir. Power yoga ise hızlı vücut hareketlerini ve fayda sağlamak için farklı odak noktalarını içeren fiziksel egzersizdir.
- Yoga ve güç yoga, farklı uygulama hızlarına sahiptir. Yoga, yavaş ve kontrollü vücut hareketlerinden oluşur ve takip edilen bu hareketler oldukça basittir. Power yoga hareketleri hızlı ve kuvvetlidir. Hareketler, gereken hız ve kuvvet nedeniyle yorucudur.
- Yoga sırasında odak noktası vücut pozisyonudur. Kişi düzenli olarak yoga yaparken iyi ve sağlıklı bir vücut duruşunu sürdürecek veya sürdürmeyi öğrenecektir. Öte yandan, güç yoga için ana odak noktası vücut hareketidir. İyi ve sağlıklı bir vücut için kişinin vücudunun hareketlerini hassas bir şekilde kontrol etmede yardımcı olurlar. Dolayısıyla odak noktalarında büyük bir fark var.
- Yoga, düzenli olarak zihinsel istikrarı artırır. Ayrıca bir bireyin iç ve dış istikrarını arttırdığı görülmektedir. Oysa power yoga, zihinsel stabiliteden ziyade kardiyovasküler stabiliteyi iyileştirmeye ve arttırmaya odaklanır. İyi ve sağlıklı bir damar sistemine sahip olmaya yardımcı olurlar.
- Odak noktası ve uygulamalar farklı olduğu için iki yogadan elde edilen faydalar da farklıdır. Yoganın sağladığı faydalar rahatlamış, özgür beden ve zihindir. Bu nedenle düzenli olarak yoga yapan kişiler, herhangi bir durumda sakin ve sakin görünürler. Öte yandan, düzenli olarak yapılan power yoga uygulamasının sağladığı fayda, sıkı ve fit bir vücut ve kontrollü vücut hareketleridir.
Çözüm
Yoga ve güç yoga, farklı faydalar için gerçekleştirilen geleneksel olarak eski fiziksel egzersizlerdir. Zihinsel denge için geleneksel veya normal yoga yapılırken, güç yogası ise kardiyovasküler denge için yapılır.
