Su, insan vücudunun ortalama yüzde altmışını oluşturur ve yüzde kırk ila yetmiş beş arasında değişir. Vücudumuzda su, merkezi sinir sistemimiz boyunca elektriksel uyarıları ileten bir elektrolit görevi görür. Terlediğimizde sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri kaybederiz. Normalde içme suyu ile rehidre edilir. Sporcular ise sıkı bir şekilde antrenman yaparlar ve rehidrate olmak ve enerjiyi hızla geri kazanmak için daha fazla elektrolite ihtiyaç duyarlar. Sonuç olarak, sporcu içecekleri veya elektrolitler tüketirler. Bu bölümde su ve Gatorade arasındaki farkları tartışacağız.
Su vs Gatorade
Su ve Gatorade arasındaki temel fark, suyun zayıf bir elektrolit, Gatorade ise güçlü bir elektrolit olmasıdır. Su en doğal ve etkili nemlendirici içecektir. Gatorade ise yüksek elektrolitli yapay bir içecektir. Makalenin ilerleyen bölümlerinde bileşimlerinde ve elektrolit konsantrasyonlarında önemli farklılıklar göreceğiz.
Susuz kalmamızı sağlayan en temel içecek sudur. Sinir sisteminin düzgün çalışması vücudumuzdaki su dengesine bağlıdır. Burada elektrolit olarak suyu ve Gatorade'yi karşılaştırıyoruz. Sodyum ve potasyum gibi elektrolitler saf suda eser miktarda bulunur. Sonuç olarak, zayıf bir elektrolit olarak sınıflandırılır.
Gatorade ise bir eklenti olarak kabul edilebilir. Gatorade, su, vücudunuzun kayıp elektrolitlerini yenilemek için size yeterli elektrolit sağlayamadığında kullanılır. Gatorade genel olarak bir spor içeceği olarak tanımlanabilir. Sporcular, yorucu egzersizler sırasında elektrolitleri terlerler, bu nedenle Gatorade, enerjiyi arttırırken elektrolitleri yenilemelerine yardımcı olur.
Su ve Gatorade Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma parametreleri | Suçlu | Gatorade (590 mi) |
| kalori | 0 | 50 Kkal |
| karbonhidratlar | 0 | 14g |
| potasyum içeriği | 0 | 30 mg |
| şeker içeriği | 0 | 10g |
| Zayıf bir elektrolit mi? | Evet | Numara |
Su nedir?
Suyun kimyasal formülü H2O'dur, yani iki hidrojen atomu ve bir oksijen atomu içerir. Su zayıf bir elektrolittir, ancak mükemmel bir elektrik iletkenidir. Su, hayatta kalmamız için çok önemlidir çünkü sıvıyı merkezi sinir sistemi boyunca taşır. Nötr olan pH'ı 7'dir. Vücudun çalışmasını sağlar ve yeterince su içmezsek susuz kalırız ve bu da çeşitli sorunlara yol açabilir. Suyun yoğunluğu metre küp başına 997 kg'dır. Su, vücut sıvılarının tutulmasına yardımcı olan eser miktarda sodyum içerir. Vücut, içinde su olmadan çalışamaz.
Su en iyi doğal nemlendirici içecektir, ancak bu durumda onu Gatorade ile karşılaştırıyoruz. Burada, düzenli olarak sıkı çalışan sporculardan bahsediyoruz. Günde iki saat veya daha fazla antrenman yapıyorlar. Bu süreçte yeterince elektrolit kaybediyorlar ve gerekli mineralleri ve elektrolitleri yenilemek için su yeterli değilse Gatorade iyi bir seçenek olabilir. Dokular ve hücreler etkin hareket fonksiyonlarını yerine getirmek için yeterli suya ihtiyaç duyduğundan, uygun performans için günlük olarak uygun miktarda su alımı da gereklidir. Su, Gatorade'ye kıyasla tatsız ve kokusuzdur.
Gatorade nedir?
Gatorade ise su ile yapılmayan bir elektrolit içeceğidir. Ek olarak düşünülebilir. Gatorade, sporcular tarafından yaygın olarak tüketildiği için genellikle spor içeceği olarak adlandırılır. Bunun nedeni, terlemenin spor veya diğer yorucu fiziksel aktiviteler sırasında elektrolit kaybına neden olmasıdır. Elektrolitler genel olarak idrar ve ter yoluyla kaybedilir. Sonuç olarak, Gatorade kayıp elektrolitleri değiştirmek için iyi bir seçenektir. Gatorade'de şeker, potasyum ve sodyum bulunur. Ayrıca, içeceğin çekiciliğini artıran çeşitli tatlarda gelir.
Gatorade'deki sakaroz, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Elektrolit kaybıyla birlikte, yorucu fiziksel iş yaparken kan şekeri seviyeleri düşer. Sonuç olarak, Gatorade'deki şeker, kan şekerini yükseltmeye yardımcı olur, tüketildiği anda daha fazla enerji ve ferahlık sağlar. Vücudunuzun elektrolitlerini yenilerken bir enerji kaynağı görevi görür. Gatorade'nin kalori içerdiği de unutulmamalıdır, bu nedenle suyu Gatorade ile değiştirmek iyi bir fikir değildir. Ancak, herhangi bir yorucu aktivite yapıyorsanız, bunları kullanmak en iyisidir. Diğer bir faktör ise şeker içeriğidir. Su, şeker veya kalori içermeyen doğal bir üründür ve faydaları bir takviye ile değiştirilemez.
Su ve Gatorade Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
su vücudun sorunsuz çalışmasını sağlar ve yeterince su içmezsek susuz kalırız ve bu da çeşitli sorunlara neden olabilir. Su, vücut sıvısının tutulmasına yardımcı olan eser miktarda sodyum içerir. Su en iyi doğal nemlendirici içecektir, ancak bu durumda onu Gatorade ile karşılaştırıyoruz.
Sporcular tarafından yaygın olarak tüketildiği için Gatorade spor içeceği olarak anılır. Terleme, spor veya diğer yorucu fiziksel aktiviteler sırasında elektrolit kaybına neden olur. Sonuç olarak, Gatorade elektrolitleri yenilemek için mükemmel bir seçimdir. Gatorade'nin sakarozu, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Yorucu fiziksel iş yaparken, elektrolit kaybıyla birlikte kan şekeri seviyeleri düşer. Sonuç olarak, Gatorade'nin şekeri, kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve içtiğiniz anda size daha fazla enerji ve ferahlık verir.
Su zayıf bir elektrolitken Gatorade güçlü bir elektrolittir. En doğal ve etkili nemlendirici içecek sudur. Gatorade ise yüksek elektrolitli yapay bir içecektir.
