Anksiyete ve sinirlilik dünyadaki birçok insanı etkiler. Her iki terim de bir kişinin zihinsel sağlığı ile ilgilidir. Genel konuşmalarda, genellikle birbirlerinin yerine kullanılırlar. Ancak, bunlar aynı şey değildir. Pek çok örtüşen semptom olmasına rağmen, anksiyete ve sinirlilik, deneyimlendikleri süreye göre ayırt edilebilir.
Anksiyete vs Sinirlilik
Kaygı ve sinirlilik arasındaki fark, kaygının stresli durumlara tepki olarak alevlenebilen, ancak her zaman mevcut olan kalıcı bir duygu olmasıdır. Öte yandan, sinirlilik daha çok belirli stresli durumların neden olduğu kısa süreli bir duygudur. Durum geçtiğinde sona erer.
Kaygı, endişe, korku ve huzursuzluk gibi duygularla ilişkili bir hastalıktır. Kaygısı olan insanlar, bazen sadece beklenen bir olay olan bir duruma tepki olarak genellikle aşırı tepki verirler. Yorgunluk, kaslarda gerginlik, nefes darlığı ve konsantrasyon sorunları gibi belirtilere neden olur. Bazı durumlar yoğunlaşmasına neden olabilir, ancak günlük yaşamda bile sürekli bir deneyimdir.
Bu arada, sinirlilik, belirli yoğun ve stresli durumlara yalnızca kısa vadeli bir tepkidir. Durum sona erdiğinde, duygu yavaş yavaş kaybolur. Ancak, genellikle destek gerektiren çok yoğun bir deneyim olabilir. Gergin olan insanlar kolayca tedirgin olabilir veya alarma geçebilir. Sinirli davranışlar sergilerler ve genellikle uyarılabilir ve aşırı duyarlıdırlar.
Kaygı ve Sinirlilik Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | Endişe | Sinirlilik |
| Süre | Anksiyete, belirli durumlara tepki olarak alevlenebilen kalıcı bir deneyimdir. | Gerginlik, belirli durumlara tepki olarak kısa süreli bir duygudur. |
| duygular | Aşırı endişe, korku ve huzursuzluk gibi duygularla ilişkilidir. | Korku, heyecanlanma ve gerginlik gibi duygularla ilişkilidir. |
| Belirtiler | Yorgunluk, kaslarda gerginlik, nefes darlığı ve konsantrasyon sorunları gibi semptomlara neden olur. | Bir kişinin kolayca ajite olmasına veya alarma geçmesine neden olur ve sinirli davranış ve aşırı duyarlılığa neden olur. |
| Etkileri | Bir kişinin çalışma yeteneğine müdahale eder. | Şüpheye neden olur, ancak bir kişi genellikle gergin olduğunda bile işlev görebilir. |
| Kontrol | Profesyonel yardım gerektirir. | Genellikle kontrol edilebilir ve güvenilir kişilerle konuşarak yönetilebilir. |
Anksiyete nedir?
Anksiyete, çok sayıda insanın yaşadığı sürekli bir endişe, korku ve huzursuzluk hissidir. Bazı stresli durumlarda alevlenebilen bir hastalıktır. Çoğu insan, gelecekte olabilecekleri tahmin ederken bile bu duyguya kapılıyor. Bunu yaparken, genellikle fiziksel olarak kendini gösteren bir iç kargaşa yaratırlar.
Kişiler kaygılı olduklarında yorgunluk, kaslarda gerginlik, nefes darlığı ve konsantrasyon sorunları gibi belirtiler yaşayabilirler. Bu bile günlük işleyişin önüne geçiyor. Bu duygu o kadar bunaltıcıdır ki, onu yaşarken normal aktiviteleri yürütmek zorlaşır. Endişeli olduğunda, bir kişi ruminasyon, şikayet etme ve heyecanla etrafta gezinmeyi içeren gergin davranışlar bile sergileyebilir.
Çoğu zaman, belirli durumlara normal bir insan tepkisi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yoğunlaştığında, bir bozukluk olarak teşhis edilmesine yol açabilir. Genetik, madde kullanımı, tıbbi durumlar, sosyal durumlar ve hatta psikolojik durumlar gibi birçok faktör bu deneyime neden olabilir.
Kaygıyı kontrol etmek ve yönetmek zordur. Bu nedenle, profesyonel tıbbi yardım ve tedavi almak her zaman tavsiye edilir. Bilişsel davranışçı terapi bunun için en yaygın yoldur. Ayrıca, bazı önleyici tedbirler de alınmalıdır. Bunlara eğitimsel ve psikolojik müdahaleler de dahildir.
Sinirlilik nedir?
Kaygıdan farklı olarak, sinirlilik, belirli stresli durumları deneyimlemede devreye giren kısa süreli bir duygudur. Ancak yine de yoğun bir duygudur ve kişiyi birçok olumsuz yönde etkileyebilir. Gerginlik, gerginlik ve ajitasyon hissi ile ilişkilidir. Aşırı duyarlılığa neden olur ve bunu yaşayan insanlar kolayca ajite veya alarma geçebilir.
Duygu çok uzun sürmediği için, insanların buna rağmen işlev görmesi nispeten daha kolaydır. Ayrıca, anksiyete ile karşılaştırıldığında, sinirlilik çok daha az yoğunluğa sahiptir. Genellikle şüphe veya güvensizlik duygusuyla ilişkilendirilir.
İnsanlar gergin olduklarında davranış değişiklikleri yaşayabilirler. Bu, sinirli davranışa ve uyarılabilirliğe sahip olmayı içerir. Ancak bu, daha kötü rahatsızlıklara veya olumsuz durumlara yol açmaz. Duygular, buna neden olan durum ortadan kalkar kalkmaz sona erer.
Ne olursa olsun, böyle bir durumda birine ulaşmak her zaman daha iyidir. Bu, kişinin sadece gergin bir his olduğundan ve bundan daha ciddi bir şey olmadığından emin olmasına yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız, aileniz ve güvendiğiniz kişilerle konuşmak genellikle iyi bir seçenektir. Ancak, his devam ederse, tıbbi müdahale önerilir.
Anksiyete ve Sinirlilik Arasındaki Temel Farklar
- Anksiyete, belirli durumlara tepki olarak alevlenebilen kalıcı bir deneyim iken, sinirlilik belirli durumlara tepki olarak kısa süreli bir duygudur.
- Kaygı, aşırı endişe, korku ve huzursuzluk gibi duygularla, sinirlilik ise korku, heyecanlanma ve gerginlik gibi duygularla ilişkilendirilir.
- Anksiyete, yorgunluk, kaslarda gerginlik, nefes darlığı ve konsantrasyon sorunları gibi semptomlara neden olurken, sinirlilik bir kişinin kolayca ajite olmasına veya alarma geçmesine neden olur ve sinirli davranışlara ve aşırı duyarlılığa neden olur.
- Anksiyete, bir kişinin işlev görme yeteneğine müdahale ederken, sinirlilik şüpheye neden olur, ancak bir kişi genellikle gergin olduğunda bile işlev görebilir.
- Kaygı profesyonel yardım gerektirirken, sinirlilik genellikle kontrol edilebilir ve güvenilir kişilerle konuşarak yönetilebilir.
Çözüm
Kaygı ve gerginlik, dünya çapında milyonlarca insanın yaşadığını hissediyor. Semptomlar birbirine oldukça benzer olduğu için genellikle aynı şey olarak karıştırılırlar. Ancak, duyguların aralarında birçok farklılıkları vardır. İlk olarak, kaygı sabit ve kalıcıdır, oysa sinirlilik sadece kısa sürelidir.
Anksiyete çok daha karmaşık bir hastalık olsa da, sinirlilik nispeten daha basittir ve yalnızca ona neden olan stresli durum devam ettiği sürece sürer. Her birini teşhis etmenin bir yolu, neden olan semptomları gözlemlemektir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler çok fazla fiziksel semptom gösterirken, sinirlilik yaşayan kişiler genellikle duygusal ve davranışsal değişiklikler gösterirler.
