Hem CBT hem de REBT, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık bozukluklarını ve davranış bozukluğunu tedavi etmek için kullanılır. Aynı konuları ele alsalar da, amaçlarına ulaşmak için farklı yöntem ve prosedürleri vardır. Nihai hedefleri, sağlıklı bir ruh sağlığı sağlamaktır, ancak hedeflerine ulaşmak için farklı yaklaşımlar ve tutumlar benimserler.
TCMB ve REBT
BDT ve REBT arasındaki fark, BDT'nin birinin mevcut olumsuz ve yıkıcı davranışını değiştirmeyi hedeflemesi ve REBT'nin birinin olumsuz ve ölümcül bakış açısını veya inancını değiştirmeyi hedeflemesidir. CBT, temelini REBT'den alan geniş bir yöntemdir ve REBT, belirli bir küme yöntemidir.
BDT a Bilişsel Davranışçı Terapidir. Kişinin mevcut olumsuz davranışının, olumlu ve sağlıklı bir davranışla değiştirilebileceği bir terapidir. Altında başka birçok özel süreci içeren geniş bir yöntemdir. Ana odak noktası davranışı değiştirmektir.
REBT Akılcı Duygusal Davranışçı Terapidir. Bu terapi ile birinin köklü inançları ve fikirleri kökünden sökülebilir. Bu terapi hayata ve dünyaya yeni bir ışık altında bakmaya yardımcı olur. Bu, toksik düşünce ve izlenimlerden vazgeçmeye yardımcı olur. Kişinin kendini koşulsuz olarak kabul etmesini sağlar.
TCMB ve REBT Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | TCMB | REBT |
| Tam form | CBT, Bilişsel Davranışçı Terapi anlamına gelir. | REBT, Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi anlamına gelir. |
| değişiklik | Bu terapi, bir kişinin mevcut davranışını değiştirmek için kullanılır. | Bu terapi, bir kişinin altı çizili inancını değiştirmek için kullanılır. |
| Odak | Bu terapi davranış değiştirmeye odaklanır. | Bu terapi, kişinin tahriş edici davranışına odaklanır. |
| Yaklaşmak | Bu terapi işbirlikçi bir yaklaşım gerektirir. | Bu terapi çatışmacı bir yaklaşımı benimser. |
| Bakış açısı | Bir karmaşıklığa karşı kurgusal bir bakış açısını benimser. | Bir karmaşıklığa karşı felsefi bir bakış açısını benimser. |
TCMB nedir?
BDT veya Bilişsel Davranışçı Terapi psikoterapötik bir yöntemdir. Bu terapi yöntemi, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi çeşitli ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde kullanılabilir. Bu ikisi son zamanlarda çok yaygın iki sorun haline geldi. TCMB bu iki durumu etkin bir şekilde kontrol edebilir.
Bu bilişsel davranışçı terapi, düşüncelerin, duyguların ve davranışların bir bağlantısı olduğuna inanır. Bütün bunlar birbirine bağlıdır. Bu fikri kullanarak, düşüncelerimizin ruh halimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı belirleme gücüne nasıl sahip olduğunu açıklayabiliriz. Bütün bunlar kapalı bir ilişkiyi paylaşıyor. Psikoloji, düşüncelerimize ve bu yöntemi kullanmamıza iktidarsızlık verir. Bir psikolog düşüncelerimizin işlevini gözlemler. Düşüncelerimiz davranışlarımızı ve ruh halimizi etkiler. Düşünceler sadece bedende değil, zihinde de değişiklikler başlatabilir.
CBT, zihinsel sağlık sorunlarının neden olduğu korkunç durumu iyileştirir. Bu terapi acıdan kurtulmayı sağlar. Olumsuz düşünceleri işaret eder ve ardından terapist tarafından çözülür. Aynı zamanda genel bir iyileşme sağlar ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
REBT nedir?
REBT veya Akılcı Duygusal Davranış Terapisi, 1955 yılında Albert Ellis adlı bir psikolog tarafından önerildi. Ellis'e göre, insanların kendileri ve dünya hakkında da farklı fikirleri vardır. Farklı ortamlar ve çevreler, düşünce ve inançlarımızda farklılığa neden olur. Çoğu durumda, bu inançlar mantıksızdır. Ve bu inançlar eylemlerimizi ve davranışlarımızı belirler. Yani bir kişinin olumsuz inançları varsa, o kişinin sağlıklı bir yaşamı olamaz.
REBT'yi kullanarak, bir kişinin ezici olumsuz kavramların üstesinden gelmesine yardım edilebilir. Bu terapi yöntemi, mantıksız inançları reddetmek için kullanılan ABC Modeli adlı bir tekniğe sahiptir. Sadece zihinsel bozukluklar için değil, aynı zamanda REBT insanları zor durumları kazanmaya teşvik etme yeteneğine de sahiptir. REBT, duygusal rahatsızlığa karşı felsefi bir açı alır.
REBT ayrıca benlik saygısı problemlerini çözmeye yardımcı olur. Kişinin kendini koşulsuz kabul edebileceği zemini geliştirir. REBT ayrıca öfke yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. Olumsuz, kendine zarar veren düşünceler, öfke, kaygı, depresyon, ruh sağlığı ile ilgili her şey bu terapide tedavisini bulabilir. İntihar düşünceleri, panik ataklar, çocukluk çağı travmaları ve cinsel istismar vakaları REBT'nin etkili sonucunu göstermektedir.
CBT ve REBT Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
BDT ve REBT, psikoterapiler olarak ele alınır, çünkü ikisi de konuşmayı bir model olarak içeren terapilerdir. Bir kişinin bir terapist veya danışmanla konuştuğu yerdir. Sorunlar, konuşularak çözülür ve çözülür. Ancak farklı stratejileri var ve aynı zamanda ruh sağlığının farklı yönleri üzerinde çalışıyorlar.
TCMB, bir kişinin benlik saygısını geliştirmeye daha fazla odaklanır ve REBT, kendini kabul etme yönüne odaklanır. TCMB, bir kişinin olumsuz davranışını ele alır ve REBT, kişiye durumun ve yaşamın olumlu taraflarını göstermeye odaklanır. Kişi için doğru terapi, ihtiyaçlara ve duruma göre terapist tarafından seçilir. Her iki terapinin de etkili ve yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
