Günümüzün tarih ve saatinde, hepimizi içimizden yiyip bitiren ruh sağlığı sorunlarıyla boğuşuyoruz, ancak bunlardan kurtulmak kolay değil. Akıl sağlığı sorunlarımıza ev ilaçlarını uygulayamayız. Bu sorunlardan kurtulmanın tek yolu terapilere ihtiyacımız var. CBT ve DBT, bu tür birçok sorunla başa çıkmaya yardımcı olan iki terapidir.
TCMB vs DBT
BDT ve DBT arasındaki fark, BDT'nin insanlara kronik olmayan ruh sağlığı sorunlarına yardımcı olan kısa süreli bir terapi yöntemi olmasıdır, ancak DBT, bireylerin benlik de dahil olmak üzere kronik ruh sağlığı sorunlarına direnmelerine yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. -zarar. BDT, olumsuz düşünceden kurtulmaya ve onu olumlu düşüncelerle değiştirmeye odaklanırken, DBT gerçeği kabul etmeye ve devam etmeye odaklanır.
Bilişsel Davranışçı Terapi, insanlarda kaygı ve depresyonun olumsuz etkilerini tedavi etmek için kullanılır. Hayata karşı olumsuz bir yaklaşımı olumlu bir tutumla değiştirmeye odaklanır. Herhangi bir kronik ruh sağlığı sorunu olmayan kişiler için etkilidir.
Diyalektik Davranış Terapisi, kronik zihinsel hastalıkları olan kişiler için etkilidir. Kendine zarar veren ve intihara meyilli kişiler için ideal bir terapidir. Bu terapi, insanların kendilerini ve koşulları kabul etmelerine yardımcı olur.
CBT ve DBT Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | TCMB | DBT |
| Tam form | CBT, Bilişsel Davranışçı Terapi anlamına gelir. | DBT, Diyalektik Davranış Terapisi anlamına gelir. |
| Tanım | BDT, olumsuz düşüncenin olumsuz davranış ve olumsuz duygular doğurduğunu varsayan bir terapidir. Böylece TCMB olumsuz düşünce sürecini değiştirmeye çalışır. | DBT, kronik olarak intihara meyilli bireylerin tedavisine yardımcı olmak için geliştirilmiş özel bir bilişsel-davranışçı terapi türüdür. |
| Tedavi etmek için kullanılır | CBT, anksiyete, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. | DBT kullanarak intihar veya kendine zarar verme gibi sorunlar tedavi edilebilir. Travmatik yaşantılar, duygudurum bozuklukları da bu terapi ile tedavi edilir. |
| Zaman dilimi | BDT kısa süreli bir terapi tedavisidir, yerine getirilmesi için küçük hedefler belirler. | DBT uzun süreli bir terapi sürecidir. |
| Amaç | BDT'nin amacı, bireylerin olumsuz düşünceleri analiz etmelerine, tanımlamalarına ve organize etmelerine yardımcı olmaktır. | DBT'nin amaçları, mücadele eden bireylerin olumlu kişilerarası ilişkilere sahip olmalarına, stresi yönetmek için eğitim almalarına ve ezici duygular üzerinde uygun kontrole sahip olmalarına yardımcı olmaktır. |
| Tip | Psikososyal bir terapidir. | Psikoterapidir. |
TCMB nedir?
Düşüncelerimiz ruh halimizi belirlemede rol oynar. Bunu inkar edemeyiz. Ve TCMB de aynı fikre inanmakta ve hedeflerini buna göre belirlemektedir. Bilişsel Davranışçı Terapi kısa süreli bir terapidir. Hastanın düşünce tarzına odaklanır. Anksiyete ve depresyon olağandışı davranışlara neden olur. Bilişsel ve davranışsal terapinin karışımı olan BDT, bu olağandışı düşünce zincirini değiştirmeye çalışır.
Olumsuz düşüncelerin nedenini analiz etmek ve dağınık düşünceleri organize etmek BDT'nin amacıdır. Hayata karşı olumlu bir tutum, hayatın değerini iyileştirme gücüne sahiptir. Eğer biri kalabalıktan soyutlanırsa ve sosyal toplantılardan kaçınırsa, o kişi üzgün ve yalnız olma eğilimindedir ve bu nedenle olası bir depresyon kurbanıdır.
BDT bu tür durumlarla ilgilenerek kişinin eksikliklerini tespit etmesine yardımcı olabilir ve böylece bir şeye karşı olumsuz duygularını olumlu bir yaklaşımla değiştirmesini sağlayacaktır.
DBT nedir?
Diyalektik Davranışçı Terapi, kökleri BDT'ye dayanan bir psikoterapidir. BDT bir hastanın durumunu iyileştiremezse, DBT onlara yardım etmek için idealdir. DBT, bir kişinin eksikliklerinin yanı sıra potansiyel yeteneklerini de tanımasına yardımcı olabilir.
DBT, kronik zihinsel sağlık sorunları olan kişiler içindir. Kendilerine zarar vermeye ve intihara meyilli davranış kalıplarına sahip kişiler. DBT yöntemleri, bireysel terapinin yanı sıra grup seansını da içerir, böylece hastalar acı çeken tek kişi olmadıklarını görebilir. Bu, sağlıklı kişilerarası ilişkiler kurmaya yardımcı olur ve sonuç olarak stres kontrol altına alınır. DBT, benlik üzerinde kontrolü ele alarak olumsuz duyguları yönetme yeteneği ile iç huzuru ve farkındalığı savunur.
CBT ve DBT Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
CBT ve DBT, farklı akıl hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan iki farklı terapidir. Farklı amaçları ve süreçleri vardır ve aynı tür ciltler için kullanılmazlar. Fiziksel sağlık sorunlarımız tıbbi müdahale gerektirir ve zihinsel sağlık sorunları da buna ihtiyaç duyar. BDT, bu kadar ciddi sorunları tedavi etmeye çalışmaz, ancak DBT, kurtulması gereken kronik bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. Her iki tedavi de hastanın kritik zihinsel sağlık durumlarından kurtulmasını sağlama potansiyeline sahiptir. Terapilerin çalışma yöntemleri farklı olsa da bazı benzerlikleri paylaşıyorlar. DBT, CBT'den geliştirilmiştir.
