Proteinler en önemli besinlerden biri olarak kabul edilir ve dokularımız için yapı taşlarıdır ve vücudumuz için yakıt görevi görür. Proteinler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu anda onu aldığı yakıt depoları veya evler gibidir. Proteinler genellikle peptit bağları ile birbirine bağlanan amino asitlerden oluşur. Kreatin ve Kreatinin vücutta kanda bulunan proteinlerdir. Bu proteinlerin her ikisi de et veya vejeteryan olmayan yiyecekler alınarak elde edilir.
Kreatin vs Kreatinin
Kreatin ve Kreatinin arasındaki fark, Kreatin'in beyin ve kas dokularında doğal olarak bulunması, Kreatinin ise kaslarda kreatinin parçalanması ve idrar yoluyla atılması sonucu oluşmasıdır. Yani Kreatinin, Kreatinin bir yan ürünüdür. Kreatin suda çözünürken, sudaki Kreatinin çözünürlüğü Kreatin ile karşılaştırıldığında çok daha azdır.
Kreatin, tüm omurgalılarda bulunan organik bir bileşik olan bir amino asittir. Kreatin, fosfat bağışlayarak adenosin difosfatı (ADP) adenosin trifosfata (ATP) dönüştürdüğü geri dönüşüm sürecini yaptığı için hücrelerin enerji para birimi olarak bilinir. Kreatin, özellikle sporda vücuttaki kas performansını artırmak için besin takviyesi olarak kullanılır. Araştırma ve araştırmalara göre Kreatinin büyük oranda vücudun iskelet kasında yaklaşık %95'inin, diğer %5'inin ise kan, beyin ve diğer dokularda depolandığı bulunmuştur.
Kreatinin, kaslardan ve proteinlerden salındığında Kreatinin bir yan ürünüdür. Kreatinin vücudumuzda sabit bir oranda salınır. Önemli bir gösterge olduğu için böbreklerimizin sağlığını kontrol etmek için kullanılır. Kreatinin genellikle glomerüler filtrasyon işlemi ile idrar şeklinde böbrekler yoluyla vücudumuzdan atılır. GFR'yi ölçmek için kan ve idrardaki Kreatinin konsantrasyonu kullanılır.
Kreatin ve Kreatinin Arasındaki Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | kreatin | kreatinin |
| Tanım | Kreatin, kaslarda ve beyinde doğal olarak bulunan bir amino asittir. | Kreatinin, idrar şeklinde atılan Kreatin fosfatın atık ürünüdür. |
| formül | Formülü C4H9N3O2'dir. | Formülü C4H7N3O'dur. |
| Yapı | Yapısı lineerdir. | Döngüsel bir yapıya sahiptir. |
| Üretme | Kreatin çoğunlukla karaciğer ve böbreklerde üretilir ve daha sonra vücuttaki kaslara gönderilir. | Kreatinin, kaslarda kreatin fosfatın parçalanması olduğunda üretilir. |
| H2O'da Çözünürlük | Suda yüksek oranda çözünür. | Kreatin ile karşılaştırıldığında daha az çözünür. |
Kreatin nedir?
Kreatin ilk kez 1832 yılında Michel Eugène Chevreul tarafından iskelet kaslarındaki sudan izole edildiğinde tespit edildi. Daha sonra 1928'de kreatinin artırılabileceği ve daha büyük miktarlarda bulunabileceği bulundu ve ardından bilim adamları tarafından kreatin fosfat keşfedildi. Kreatin, vücuttaki iskelet kasının metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Kreatin, omurgalıların vücudunda doğal olarak oluşur.
Araştırmalar, yüksek glikoz içeren karbonhidratların tüketilmesinin vücudumuzun kaslarında kreatin oluşumunu artıracağını gösteriyor. Ayrıca sporcular tarafından kas güçlerini arttırmak için besin takviyesi olarak kullanılmıştır. Kreatinin yaklaşık %95'i vücudumuzun kaslarında depolanır ve diğer kısımlarda dinlenir. Kreatin sentezi karaciğer ve böbreklerde gerçekleşir.
Vücudumuzda yaklaşık 120 mmol/kg kuru kas kütlesi kreatin depolanır. Ancak takviyeler ve diyetler yardımıyla 160 mmol/kg'a yükseltilebilir. Kreatin, deniz ürünleri ve kırmızı etten sentetik olarak da elde edilebilir. Kreatin, depresyon, beyin bozuklukları, kalp hastalıkları, nörolojik problemler vb. gibi çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Kreatin, temelde omnivor bir diyetle üretildiğinden, et tüketen insanlara kıyasla vejetaryenlerde daha düşüktür.
Kreatinin nedir?
Kreatinin, kaslarda kreatin fosfatın parçalanmasıyla oluşan kimyasal bir üründür. Kreatinin üretimi, bir kişinin kas kütlesine bağlıdır ve vücut tarafından sabit bir oranda salınır. Plazma ve serumda bulunur ve böbrekler yoluyla kana taşınır, süzülür ve daha sonra idrar şeklinde atılır. Erkeklerde kadınlara göre daha fazla iskelet kası olduğu için kreatinin düzeyi erkeklerde kadınlara göre daha yüksektir.
Kandaki kreatinin konsantrasyonları, GFR'yi, yani Glomerüler Filtrasyon Hızını hesaplamak için kullanılır. GFR, böbreğin işlevini ölçmek için kullanılır ve klinik olarak önemlidir. Böbreklerde fonksiyon bozukluğu varsa, kandaki kreatinin düzeyi yükselir. Bu nedenle kreatinin klirensi (CrCl), kan ve idrardaki kreatinin konsantrasyonlarını ölçmek için kullanılır.
Her gün vücudumuzda üretilen kreatinin %1 ila %2'si kreatinine dönüştürülür ve dönüşüm süreci geri döndürülemez ve enzimatik değildir. Çok fazla protein yemek kreatini artırabilir ve bu da kreatinin atılımını artıracaktır. Vücutta düşük düzeyde kreatinin varsa, yetersiz beslenme, kas atrofisi, güçsüzlük, hareketsiz yaşam tarzı ve multipl skleroza neden olabilir.
Kreatin ve Kreatinin Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Hem Kreatin hem de Kreatinin vücudumuzdaki kanımızda bulunur. Her ikisi de insanlarda denge durumunda bulunur. Her ikisi de protein tüketimi olduğunda elde edilir. Yani kırmızı et ve deniz ürünlerinde hem kreatin hem de kreatinin daha yüksek seviyededir.
Yemek yiyen veya omnivor bir diyet uygulayan kişilerin vücutlarında vejetaryenlere kıyasla daha fazla kreatin ve kreatinin olması muhtemeldir. Kreatin, L-arginin, glisin ve L-metionin amino asitlerinin yardımıyla üretilir ve Kreatinin, kaslarda kreatin fosfatın parçalanması olduğunda üretilir.
Kreatin vücudumuz için gerekli olan organik bir bileşiktir ve kasların büyümesine yardımcı olur, kasta dokular üretir ve bu da daha fazla enerjiye yol açar. Kreatinin, vücudumuzda gerekli herhangi bir işlevi yerine getirmez. Ancak böbreklerinizin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol etmede çok faydalıdır.
