Günümüz yaşamında, çoğu yoğun program en çok duygusal sağlığı etkiler. Stres seviyeleri ve kaygı seviyeleri, kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına erişim sağlayan gökyüzü sınırlarına dokunuyor. İnsanlar sağlıklarına ciddi şekilde zararlı olan geçici bir çözüm bulma eğilimindedir. Bu çözümler sigara içmeyi, içmeyi ve daha fazlasını içerir. Hepsi bağımlılık yapar ve kişi, bağımlılık onları mahvedene kadar kimlerin tuzağına düştüğünü asla bilemez. Bu ilaçlara karşı dikkatli olmak için farkındalık önemlidir. Farkındalık ve akılsızlık farkındalığı yardımcı olabilir. Vücudun duruma göre yaptığı sürekli eylemlerdir.
Farkındalık vs Akılsızlık
Farkındalık ve akılsızlık arasındaki fark, farkındalığın mevcut dünyanın farkında olma ve bilinçli dünyadaki her şeyi fark etme hali olmasıdır. Oysa Akılsızlık, geçmiş düşüncelerde kaybolma ve sürekli aynı rutinleri takip etme ve mevcut dünyayı görmezden gelme durumudur.
Farkındalık, şimdiki zamana katılımdır. Dikkatli olmayı öğrenmek karmaşık bir süreç değildir ve özel bir şey gerektirmez. Sadece çevrenizdeki Yeni şeyleri aktif olarak fark ediyor. Günlük hayatınızdan çıkıp her gün takip ettiğiniz günlük rutin ve kurallarınızı takip etmeyi bırakma sürecidir.
Akılsızlık, aklı başında olmamak ya da başka bir dönemde var olmamaktır. Zaman, geçmişinizle veya geleceğinizle ilgili olabilir veya hiçbir şey olmayabilir. Buradaki hiçbir şey, hiçbir şey bilmemek ve her gün aynı rutini takip etmek anlamına gelmez, çünkü yapılması gereken budur. Kötü ruh sağlığını veya kötü alışkanlıkların yaşam tarzındaki etkisini gösterir.
Farkındalık ve Akılsızlık Karşılaştırma Tablosu
| Karşılaştırma Parametreleri | farkındalık | akılsızlık |
| Tanım | Bir kişinin şu anda bulunduğu ve şu anda meydana gelen değişiklikleri fark ettiği bir zihin durumudur. | Şu andaki değişiklikleri bilmek için zihnin aktif olmadığı bir zihin durumudur. |
| Değişim için kabul | Dikkatli bir kişi yeni değişikliklere açıktır ve çoğu zaman bunu teşvik eder. | Akılsızca ifade edilen bir kişi, geçmişine takılır ve herhangi bir değişikliği inkar eder. |
| En iyi zaman | Dikkatli bir kişi anda olmayı ve duruma göre duruma uyum sağlamayı seçti. | Akılsız bir kişi geçmişe bağlı kalmayı ve sadece oradan durumlara atıfta bulunmayı seçti. |
| Fırsatlar | Aynı anda mevcut olan bir kişi, faydaların çoğunu elde etmesine göre değişme fırsatlarını yakalar. | Geçmiş bir durumda bulunan bir kişi değişiklikleri reddeder, bu yüzden şimdiki zamanda birçok fırsatı kaybeder. |
| Farkındalık, zamanın mevcut durumunda mevcut olma seçimiyle geldi. | Akılsızlık ya geçmiş deneyimlerle ya da uzun bir süre boyunca sürekli uygulamayla geldi. |
Mindfulness nedir?
Farkındalık, çevrelerinin tamamen farkında olma durumudur. Zihnin şimdiye tamamen dahil olduğu hissidir. Bu durumdaki bir kişi, aktif olarak çevresini fark etmeye başlayacaktır. Her zaman rutinleri takip etmek zorunda olmadıklarını ve yeni şeyler keşfedebileceklerini anlamaya başlayacaklar.
Akılsız bir durumdayken herkes şu anda olduğunu düşünebilir. Çoğu insan akılsızlığı cehaletle karıştırırdı. Akılsızlık, tam olarak şimdide olmama ve sadece geçmişlerine sabitlenmiş olma halidir. Bu durumda, İnsanlar bilinçsizce rutinlerini takip etmeye devam ederler. İnsanların çoğu genellikle bu durumda bulunur ve bunu kendileri fark etmezler.
Bu, yaşamın üç durumunun dengesini koruyarak başarılabilir. yani zihinsel, fiziksel, ruhsal ve duygusal olarak. İyi ilişkiler sürdürerek duygusal olarak istikrarlı olabilir ve zihinsel sağlığımızı güçlendirebiliriz. Egzersizler ve dengeli yaşam, fiziksel durumunuzda yardımcı olabilir.
Kötü fiziksel sağlığın sonuçları, zihinsel ve duygusal durumunuzu da etkileyebilir. Meditasyon zihinsel sağlığa ve ruhsal dünyaya yardımcı olabilir.
Akılsızlık nedir?
Akılsızlık, zihnin aktif olmadığı bir zihin durumudur. Bunun nedeni geçmiş uygulamalar ve deneyimler olabilir. Daha iyi anlamak için, bir rotayı düzenli olarak seyahat ettiğiniz bir durumu ele alın ve bir süre sonra rotaya bayılıyorsunuz. Bir kere olsun düşünmeden rutini tamamlayacaksınız ya da hücrenizin kilidini açma şekliniz akılsızca gerçekleştirdiğiniz etkinliklere örnektir.
Bu durumda birey çoğu zaman olduğu gibi şimdiki zamanda da değişimi kabul edemez; özne çevredeki değişikliği fark edemez. Bu alışkanlığın dezavantajı, o dönemde mevcut fırsatların kaybedilmesi olabilir.
Çoğu insan, bir başkası faaliyetlerini akılsızca gerçekleştirirken veya yürütürken bunu fark edebilir, oysa aynı şeyi ne zaman yaptığını fark edemezler. Akılsızlığın kaynağı iki tipte sınıflandırılabilir: Birincisi, bir kişinin yaşadığı deneyim nedeniyle akılsız olması ve yaklaşan durumları ve sonuçları sonuçlandırabilmesi veya bu kişinin uzun süre tekrar tekrar o aktiviteyi yapması ve bunun dışında bir alışkanlık oluşturması..
Farkındalık ve Akılsızlık Arasındaki Temel Farklar
Çözüm
Bir duruma karşı sonraki eylemleri veya tepkileri hakkında bilinçli olabileceğinden, çevrenin farkında olma fikrinin bir kişi için birçok faydası vardır. Aynı şekilde, tıbbi bir durum veya işlerin nasıl yürüdüğü ve nasıl çalışması gerektiği hakkında farkındalık, bir sonraki adımı atmanıza veya gelecekte daha iyi koşullar için harekete geçmenize veya harekete geçmenize yardımcı olabilir. Önlemler her zaman tedavilerden daha iyidir, bu nedenle sorunları bilmek size daha sonra pişman olmayacağınız bir şekilde yardımcı olabilir. Değerli ve önemli olduğu için hayatınıza iyi bakın. Bir kere ölürsün, bir kere yaşarsın.
Referanslar
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20237
- https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-015-0456-x
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
- https://psycnet.apa.org/record/1987-33471-001
- https://psycnet.apa.org/record/1996-06401-003
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/mindless-and-brainibility-in-psychiatry/A7CC0408096AACC543F3C3229CBF7031
